Badminton Métodos de Treinamento

É possível jogar badminton , sem qualquer tipo de formação, mas o seu jogo não é susceptível de ser muito consistente. Se você decidir fazer para treinar, você não precisa de uma grande quantidade de equipamentos, uma raquete e peteca são tudo que é necessário . Talvez seja necessário recrutar um amigo para ajudá-lo com exercícios , mas tudo o que é realmente necessário para melhorar suas habilidades de badminton é o tempo. Formação Solo

A broca rali parede é uma maneira fácil de praticar diferentes estilos de acertar e melhorar o seu tempo de reação. Estando cerca de 20 pés de distância da parede , bater na peteca com sua raquete com tanto de forehand e backhand tiros. Não basta bater na peteca em frente , tente tiros diagonais. Como o volante se volta para você, você vai ser capaz de melhorar seus tempos de reação como você aprender a ajustar automaticamente o seu domínio sobre a raquete para responder a um determinado tiro. Como é difícil prever como a peteca vai ricochetear na parede, este tipo de prática vai fazer você mais leve em seus pés.
Pares Formação

Para treinar com mais variedade , você precisa de uma segunda pessoa para alimentar a peteca para você . O alimentador vai bater o volante em direção ao fundo da quadra oposto em uma série aleatória de diferentes estilos de tiros (limpa , esmaga e drop shots ) eo objeto é fazer sobrecarga qualidade retornos. Sem saber que tiro virá a seguir vai ajudar a acelerar o seu tempo de reação e precisão. Outra atividade de treinamento fácil se destina a ajudar a melhorar o jogo de rede . Desta vez, o alimentador vai jogar a peteca para a área líquida . Dependendo da forma como a peteca limpa a rede, você vai precisar fazer uma decisão precipitada sobre o tipo de tiro net para fazer . Para ambos os exercícios , é importante ter um monte de volantes para que a rotina pode continuar o maior tempo possível .
Off-season Treinamento

no badminton , como em todos os outros esportes competitivos é importante para continuar a formação durante o período de entressafra. Você não tem que treinar tão intensivamente como você faria durante a temporada, mas é recomendado que você mantenha pelo menos 50 a 60 por cento do seu regime de treinamento . Fazendo isso vai torná-lo mais fácil para você pegar o seu regime de treinamento in- temporada, quando chegar a hora. Para o treinamento fora de temporada, não é tão importante treinar em disciplinas específicas de badminton . Você deve se concentrar em resistência , cardiovascular e treinamento de flexibilidade . Os próprios exercícios deve ser mantido luz e oferecer uma pausa de sua rotina de treinamento regular ( tentar nadar ou andar de bicicleta como um exercício cardiovascular) . Eles vão te dar variedade e mantê-lo em forma para a próxima temporada.