Protocolos de Formação Athletic

protocolos de treinamento Atlético variar de acordo com os programas que você participar. Numerosos regimes de treinamento estão disponíveis, dependendo do esporte e do atleta. Quando se trata de escolher um programa , considere os pontos fracos que você precisa para enfrentar e melhorar para um melhor desempenho em campo , quadra ou pista. Protocolos de treinamento atlético pode melhorar fatores como agilidade, flexibilidade, força e velocidade. Treinamento de Força

O treinamento de força é um aspecto necessário para todos os tipos de protocolos de treinamento de atletismo . Melhorar a força muscular auxilia na prevenção de doenças desportivas e aumenta o desempenho atlético. O treinamento de força é especialmente integral para atletas de força em esportes como futebol e rugby. Além disso , uma rotina de força bem estruturada pode melhorar a resistência do atleta e resistência muscular. Exercícios como resistência e levantamento de peso rotinas específicas do esporte pode resultar em maior agilidade , condicionamento físico geral e desempenho. Abdominais, aumento do joelho dobrado -pé , de volta extensões , agachamento , supino e perna cachos são alguns dos atletas pode realizar exercícios para treinamento de força .
Condicionado

Atlético condicionado tem como objetivo melhorar a força , flexibilidade, potência, agilidade e técnicas específicas do esporte para os atletas. O Centro de Treinamento Atlético , um centro de performance esportiva e reabilitação baseada em Idaho, oferece protocolos e programas para aumentar a velocidade de sprint maximun e tolerância anaeróbica de treinamento. Treinamento para aumentar a velocidade de sprint envolve o desenvolvimento de comprimento da passada ea frequência da passada . Exercícios de comprimento do passo concentrar em força e flexibilidade enquanto o foco freqüência de passos no uso seletivo de vias neuromusculares. Outros exercícios de condicionamento são pliometria , treino cabo de resistência e levantamento de peso.
Reabilitação

Como parte de protocolos de treinamento de atletismo , a reabilitação inclui tratamentos como fisioterapia para lesões atléticas resultantes de acidentes esportivos ou excesso de treinamento . Protocolos de reabilitação pode incluir tratamentos e exercícios para o controle da dor e do inchaço, aumento da amplitude de movimento, aumento da força e re- estabelecer a velocidade do músculo , força e habilidade. Dependendo da lesão , o treinamento pode incluir exercícios rotator - manguito para ombro e joelho reabilitação. Exercícios como aumentos do dedo do pé , flexão dorsal , extensões de perna de curto arco e isquiotibiais cachos são eficazes para restaurar lentamente joelho e força do ombro .