Bola Hockey Força & Treinamento Agility

Formação para o hóquei bola é semelhante à formação de hóquei no gelo em que um monte de os mesmos grupos musculares são usados ​​para ambos os esportes . Tomando exercícios de hóquei no gelo e transferi-los para o hóquei bola é a melhor maneira para melhorar a força e agilidade. Formação de peso

jogadores de hóquei bola exigem exercícios de treinamento de força para ajudá-los a ganhar uma vantagem de batalhas para a bola , bem como manter-se saudável no chão. O treinamento com pesos é a melhor maneira de conseguir isso . Atividades benéficas incluem supino , prensas ombro com halteres , lunges, agachamentos e levantamento terra . Os exercícios devem ser feitos 1-3 vezes por semana para maximizar os benefícios .
Agility Training

Correr é a melhor maneira para jogadores de hóquei bola para desenvolver a resistência e agilidade necessária para permanecer fresco da discrepância abertura aos segundos finais do jogo . Para melhores resultados , misture mais, corre mais deliberados com rajadas curtas de sprint .

Plyometrics

pliometria são grupos de atividades que enfatizam saltando e pulando . Estes exercícios aumentam a força das pernas de um jogador e agilidade geral . Os saltos podem ser feito na vertical ou horizontal usando uma ou duas pernas em qualquer intervalo o jogador se sente confortável fazendo. Pliometria não são aconselhados para os jogadores que pesam mais de 220 quilos, como eles podem impactar negativamente os joelhos de um jogador .