Treinamento de Futebol Dinâmico

treinamento de futebol dinâmico consiste de uma mistura de velocidade, agilidade, resistência e controle de exercícios. A melhor maneira de treinar para o futebol é para trabalhar, um treino geral head-to -toe que alterna entre cardio e musculação . O futebol é um jogo de velocidade, controle e condicionamento. Cardio aumenta a velocidade e agilidade, enquanto o treinamento de força constrói a resistência . Alcançar o equilíbrio é ideal para uma programação de treinamento dinâmico. Treino de Velocidade

O treino de velocidade é importante, principalmente a aceleração. Um jogador deve ser capaz de acelerar rapidamente , especialmente os atacantes ou para a frente tentando vencer a defesa do time adversário para a bola. Defensores também deve ser capaz de acelerar para apanhar a um ataque a frente. Formação de Aceleração consiste em alternar entre sprints curtos e uma corrida leve . Os tiros do jogador para 30 metros , em seguida, corre para 30 jardas , completando seis sprints e seis jogs . Em seguida, o jogador assume um breve descanso antes de repetir .
Treinamento Agility

agilidade treinamento é a capacidade de ser rápido , mudar de direção e parar e iniciar rapidamente. Ele melhora a velocidade de pé e pode ajudar os jogadores de futebol cortadas dentro e para fora ou deke um adversário durante o jogo. No treinamento de agilidade, seis cones deve ser criado em uma linha em ziguezague , separados por cerca de 15 metros cada. O jogador vai correr , em alta velocidade, para o primeiro cone, parar rapidamente , mudar de direção e correr em direção ao próximo cone até que o conjunto está completo.
Endurance Training

O treinamento de resistência

é um fator de atraso nos jogos. Um tipo de treinamento de resistência , originários da Suécia , é o treinamento Fartlek . Cada sessão dura 45 minutos e começa com uma corrida normal, de ritmo por 10 minutos. O jogador, então, corre duro por três minutos, seguido de um movimento de recuperação de um minuto. Isso é repetido seis a oito vezes e seguido por cerca de 10 minutos cooldown - jog constante.
Controle da Bola Training

bola controle ajuda o jogador aprender a receber a bola , prendê-lo e lidar com ele. Os jogadores recebem a bola de um passe, um chute, uma interceptação , fora do ar , um lançamento lateral ou de um pontapé de baliza . Os jogadores precisam parar e prender a bola ou então ele será tirado pelo adversário . Uma maneira eficaz para a prática de controle de bola é com um parceiro. Um jogador joga a bola a partir da linha lateral. O jogador nas práticas de campo prendendo a bola com o seu corpo para ganhar o controle . O jogador trapping repete a broca 10 vezes usando o lado do pé e depois repete o conjunto usando a parte externa do pé, na coxa e no peito.
Goleiro Formação
< p> Keepers deve ser instintivo e tem reflexos rápidos . Se o adversário passa a defesa, o goleiro é o último jogador capaz de impedir um gol. Um bom exercício para ajudar os detentores prática salvando um gol é ficar em ponto pena e alternam jogando baixos tiros esquerda e depois à direita . O guardião vai mergulhar para salvar o gol, rapidamente se levantar e salvar a bola que está sendo jogado para o outro lado . Depois baixos tiros estão completos, a mesma broca é feito de altos tiros. Bolas serão lançados em direção aos cantos superiores esquerdo e direito , enquanto o goleiro mergulha para ambos os lados para pegar a bola ou desviá-lo para longe da net.