Individual de Futebol de Formação Treinos

Apesar de o futebol é um esporte de equipe , os jogadores podem melhorar suas habilidades através da realização de exercícios sozinho. Exercícios individuais permitem que você coloque treinamento ênfase em suas fraquezas particulares. É importante para que você possa perfurar a fim de melhorar constantemente. Muro Kicks

Chutar a bola contra uma parede é uma ótima maneira para você praticar chutes , bem como o controle de parar a bola no rebote. Alternar entre a esquerda e pé direito . Certifique-se de usar a parte interna e externa de cada pé, bem como o peito do pé para chutar a bola . Para a prática de precisão , você pode colocar fita adesiva na parede e tentar bater a marca .
Escada Steppers

Fique com o pé chutando em cima da bola. Ir para cima e mudar os pés de forma que o pé chutando está no chão eo pé oposto é na bola. Alternar . A bola não deve mover-se para trás durante este exercício.

Metralhadoras

Stands com os pés juntos ea bola entre seus pés. Tão rapidamente quanto possível, passar a bola para trás e para a frente de pé para pé , chutando do lado da bola.
Juggling

Malabarismo a bola tem um monte de controle . Você deve aprender a fazer malabarismos com os dois pés , e também com outras partes do corpo. Exercícios mais avançados incluem lançando a bola para cima e malabarismo com as coxas. Você também pode praticar lançando a bola para a sua cabeça , em seguida, orientá -lo de volta a seus pés.
Barra Kicks

Estando em metade de campo, chutar a bola e tentar acertar o travessão. Jog para recuperar a bola e retornar para metade campo . Você deve pés alternados com cada pontapé .
Chutar a bola alta

chutar a bola tão alto quanto você pode para cima e pára -la com o peito do pé do seu pé. Depois de pegar a bola com o peito do pé, tentar conduzi-la para a esquerda ou direita.

Drible Treinos

Seleccione uma distância e driblar a bola o mais rápido possível . Para a prática de um maior controle , driblar cones ou outros objetos para melhorar a agilidade .