Futebol goleiro Exercícios de Treino

Goleiros precisa de energia , força, agilidade, footwork sólida e "soft ' mãos para segurar a bola. Se você tende meta para o seu time de futebol , você ’ ll quer tanto prática quanto possível para se preparar para tiros em games reais. O ideal é realizar seus treinos envolvendo mergulho em uma área gramada suave do campo, recomenda ex-goleiro do Reino Unido Joe Luxbacher em “ O Futebol Goleiro . ” Você pode querer criar um poço de mergulho cheio de serragem , areia ou espuma almofadas para fornecer um pouso suave e evitar contusões e lesões. Recebimento dos Rolling Balls

Ajoelhe-se de frente para o servidor a uma distância de 5 metros , aconselha Luxbacher . O servidor rola a bola para os lados de você . Queda para o seu lado e fixar a bola no chão , utilizando a técnica de cabeça -olhos -mãos : Estender as mãos em direção à bola com os dedos indicadores e polegares formando um ângulo de 90 graus e os polegares tocando para fazer um “ W. & ; rdquo ; Mantenha sua cabeça firme e olhar através da “ W ” para a bola. Mergulhe diretamente em direção à bola . Retornar para a posição de joelhos e ter a repetição de servidor para o mesmo lado. Continue por 30 a 40 segundos , estabelecendo um ritmo, e repita o exercício de ir para o outro lado.
Receber Air Balls

Fique na meta diante de um servidor em 10 a 15 metros . O servidor chuta a bola no ar em cada lado de vocês . Dê um passo para o lado curto em direção à bola com o pé mais próximo da bola. Flexione os joelhos e empurre com o pé de chumbo , enquanto saltando a perna oposta para cima. Bata o braço mais longe da bola para cima e sobre a cabeça para criar elevador e pegar a bola com as duas mãos. Mudar seu foco para o desembarque corretamente, ter a bola em contato com o solo em primeiro lugar, seguido pelo antebraço , ombro, quadril e perna. Tuck o braço inferior ’ s cotovelo ao seu lado. Pin a bola no chão e , em seguida, guardá-lo para o seu peito .
Jogando Keeper Vs . Keeper

Posição dois gols de 20 metros de distância com você mesmo em um objetivo e um outro goleiro no outro objetivo . Você pode atirar, vôlei ou jogar a bola para a baliza adversária , tendo até 02:59 toques antes de fotografar. O goleiro do time defendendo avança em cima da linha para reduzir o ângulo para o gol e fazer a defesa. Keepers tiro alternativo. Você pode jogar com um número definido de metas, uma meta de pontos ou até ao limite de tempo. Conceda um ponto por deflexão colocado fora de jogo e dois para a realização de forma limpa para um tiro.
Distribuindo o Bola

servidores Coloque em cada canto do 18 jardas caixa , recomenda perseguição Harrison de Crystal Palace Baltimore AsktheGoalkeeper.com . Os servidores de jogar a bola para você no gol. Receber a bola com os pés e distribuí-lo para o outro servidor, usando apenas dois toques , um para armadilha e um para passar . Alterne os pés .