Futebol Footwork Treinamento

On the run , no ar ou no solo, que leva duro, treinamento dedicado a desenvolver as habilidades necessárias para controlar a bola em todas as situações em campo. Se se trata de fazer o passe perfeito pela defesa ou tocar a bola em torno de um goleiro para o gol da vitória , jogadores de futebol depende de sua capacidade de controlar com precisão a bola com os pés. Há muitas maneiras que você pode melhorar habilidades de pé , dentro e fora da bola através de treinamento e prática. Malabarismo

Um dos elementos mais essenciais do futebol é manter o controle da bola em todas as circunstâncias , ou o que os jogadores experientes e treinadores se referem como " ter um bom toque de bola . " Se você está tocando uma bola de futebol pela primeira vez ou se você é um jogador experiente, uma das melhores maneiras de melhorar continuamente o seu toque é através da prática de malabarismo a bola no ar. Se apenas começando , você pode começar por pegar a bola com as mãos e , em seguida, deixando cair a bola no chão para chutar -lo de volta com os pés e coxas. Como melhorar suas habilidades , ele se tornará mais fácil de controlar a bola eo tempo que você pode manter a bola no ar, usando apenas seus pés vão aumentar. Malabarismo a bola pode ser frustrante no início, mas com dedicação e praticar este treinamento footwork se torna muito mais fácil.
Auto Passing

Uma boa maneira de melhorar suas habilidades de footwork é para simular situações que ocorrem no campo. Praticar passar a bola contra uma parede sólida pode ajudar a sua precisão, bem como capacidade de receber e controlar a bola. Auto passagem permite a prática de controle de bola , gira com a bola , bem como um toque de passagem, todas as habilidades essenciais footwork que vai fazer você um jogador melhor quando se conta mais.

Agilidade e Equilíbrio Formação

o futebol é um jogo contínuo , dinâmico e os jogadores estão sempre em movimento. Apesar de ter um toque perfeito na bola de futebol é importante, ter um bom equilíbrio e coordenação podem ajudar a tornar a sua capacidade de receber e passar a bola muito melhor em situações de jogo . Existem vários exercícios de treinamento que podem melhorar a sua agilidade e equilíbrio , que também podem ajudar a melhorar o seu jogo de pernas . Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso de forma independente é a criação de uma pista de obstáculos (usando cones planas é o método mais fácil , se disponível) que exige que você mude de direção e mudar o seu peso ao redor, enquanto driblar a bola com o curso .

Formação Streagth

Ter a força para parar e iniciar correndo a qualquer momento é necessário para ser bem sucedido no futebol. Treinamento de força por meio de pesos e condicionado pode ajudá-lo a melhorar a rapidez e dar-lhe uma vantagem sobre os concorrentes ao lutar para controlar uma bola solta nos jogos. Levantamento de peso com foco nas pernas , bem como exercícios de sprint de rotina são boas maneiras de melhorar a sua agilidade e controle do corpo , os quais lhe permitirão controlar melhor a bola no campo .
Endurance Training

um jogo de futebol pode durar um longo tempo e condicionamento adequado é importante para manter o desempenho . Ter a capacidade e força para controlar a bola no final de um jogo pode dar-lhe uma vantagem sobre os adversários que não estão tão em forma . Corridas longas intercaladas com períodos curtos de corrida em um ritmo mais rápido do que a média pode ajudar a construir o condicionamento necessário para manter suas habilidades footwork forte para um jogo completo .