Hóquei agilidade Treinos

Hockey é um esporte em ritmo acelerado , envolvendo muitas partidas rápidas e paradas bruscas. Corretamente conseguindo ficar equilibrado sem cair , bem como ser capaz de manobrar rapidamente em torno da oposição, exige um jogador para ser ágil. Treinamento da agilidade aborda essas questões , simulando o que o atleta pode encontrar durante o decorrer de um jogo . Se é sobre o gelo para a prática ou treinamento terra seca no período de entressafra, treinamento da agilidade pode pagar grandes dividendos no aumento da eficácia de um jogador. Off -Ice

O benefício para treinamento de agilidade off- gelo é que ele pode ser praticado quase em qualquer lugar , porque nenhum de patinação está envolvido. Uma broca vê o jogador ou treinador de condicionamento configurar um marcador a uma certa distância , eo jogador corre sprints básicas. O benefício dos sprints é a sua variabilidade , correndo a partir do ponto de partida para os trabalhos de marcação final sobre a velocidade, mas a adição de uma série de cones entre os marcadores que os jogadores devem tecem através acrescenta um elemento de agilidade. Realize uma série destes sprints , trabalhando para melhorar o tempo com cada execução. Outra variação Sprint tem os jogadores que executam passado uma série de cones estabelecidos diferentes distâncias à parte; como os jogadores passa cada cone , o treinador sopra um apito e , em seguida, o jogador diminui o ritmo até o próximo cone /apito , onde , então, aumentar ou diminuir sua velocidade . Isso funciona na agilidade start /stop utilizado no hóquei . As escadas são uma outra maneira : usando uma escada de corda , os jogadores devem saltar através de cada quadrado ou alternados praças como ditado pelo treinador
On the Ice

A maioria dos off . exercícios de agilidade - gelo pode ser usado sobre o gelo , bem tendo o patim de jogador , em vez de corrida . Existem algumas brocas , no entanto , que fazem uso rigoroso da superfície de gelo . Uma broca agilidade tem jogadores patinar para trás e para a frente na zona neutra , de linha azul a linha azul , usando suas lâminas do patim para chutar um disco para o outro , o estilo de futebol. Outra broca envolve em torno do perímetro de um dos círculos confronto com cones. Os jogadores têm de andar de skate ao redor do círculo , tecendo dentro e fora dos cones , o que pode ser programado , ou para mais trabalho , uma série de varas pode ser colocado próximo do círculo. Uma vez que o jogador patina sua maneira em torno do perímetro , ela então patins para as varas , saltando cada vara como ela se depara com ele.

Goleiros

Goaltenders pode beneficiar dos exercícios acima indicados , mas , devido à natureza do cargo, pode exigir mais treinamento da agilidade para melhor aprimorar suas habilidades. Rotinas Off- gelo envolvendo pular corda vai aumentar a velocidade de pé e agilidade ( desembarque corretamente em seus pés ) . Porque a maioria dos movimentos do goleiro é lateralmente base (versus frente /trás para a frente e defesas ), placas de fora-de- gelo de slides podem ser usados. Estes dispositivos imitar a superfície de gelo , o jogador usa apenas meias e práticas deslizantes esquerda e direita na placa para melhorar a agilidade no gelo

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