Exercícios de agilidade de basquete

A agilidade é talvez a característica mais importante do jogo de basquete. Você tem que ser rápido ou o outro time pisará em você. Esses exercícios de agilidade no basquete fará com que seus jogadores se movam de forma mais rápida e leve em um piscar de olhos.

O primeiro conjunto de exercícios de agilidade no basquete envolve o que gostamos de chamar de Escada de Agilidade. Pegue uma escada de madeira comum e coloque-a na quadra. Faça com que seus jogadores se alinhem em uma das pontas da escada. Ao seu sinal, eles devem passar por cada degrau da escada, saltando com o pé direito. Em seguida, faça-os pular com o pé direito.

Variações adicionais neste exercício incluem:

- correndo pelos degraus com os joelhos o mais alto possível

- correndo através dos degraus pisando com os dois pés em cada degrau antes de prosseguir para o próximo

- saltando com ambos os pés em cada degrau

- passando pela escada lateralmente com um ou ambos os pés em cada degrau

Outra série comum de exercícios de agilidade no basquete envolve o uso de uma corda de pular. Este método antigo de playground pode parecer um pouco desatualizado no início, mas é uma ótima maneira de aquecer para um treino e fazer com que os dedos dos pés se movam rapidamente. Tente qualquer coisa, desde saltos rápidos, onde os jogadores pulam o mais rápido que podem, contando até que eles tropecem em saltos corridos, onde eles correm pela quadra enquanto pulam a corda quantas vezes podem antes de tropeçar.