Dicas grátis de tiro de basquete

Recebi um monte de pedidos de dicas grátis de arremesso de basquete nos últimos dias. Aqui está um exercício de basquete que Terry enviou. Confira as dicas de condicionamento de Shannon.

De Terry ...
FOCUS:FREE THROW SHOOTING
Eu tenho minhas 8-10 e 10-12 meninas atirando no aro para ajudar com o toque de tiro.

Se a bola atingir a tabela primeiro ou for uma bola aérea, eles devem dar voltas.

Nosso tiro de lance livre ficou melhor.

De Shannon ...
Eu descobri que a temporada pode ser bastante longa e exigente para as crianças que eu treino. Naturalmente, isso pode custar caro para eles fisicamente e você tem que observar o equilíbrio entre trabalhar muito ou não o suficiente.

Para ajudar com as demandas físicas, para construir resistência física e força central, fazemos 15 minutos de exercícios básicos e exercícios calistênicos em cada prática - flexões, abdominais, arremesso e alongamento da medicine ball, “Assenta na parede”, passeio de pato, e flexibilidade (quase como movimentos de ioga). Mark Verstegen tem um livro chamado Core Performance que discute as principais rotinas que ele recomenda e por quê. Obrigado por suas dicas de treinamento e ajuda.