Habilidades de tiro de basquete

Dê uma olhada neste envio de Mark. Um ótimo exemplo de um exercício para habilidades de tiro de basquete que pode funcionar com todas as faixas etárias.

Exercício de tiro “forma perfeita” e “bônus”

A seguinte atividade simples de basquete fez uma enorme diferença em nosso sucesso de arremessos de lance livre desde que foi incorporada.

Geralmente fazemos 4 pausas curtas para beber água por treino. Após cada pausa para a água, os jogadores devem praticar sua “Forma Perfeita” perto da cesta. Em cada tiro feito, o jogador dá um passo à frente do arco. Em uma tacada perdida, o jogador dá um passo mais perto do arco. O mais longe que o jogador pode recuar é a linha de lance livre. Depois de cada lance livre bem sucedido, eles permanecem na linha de lance livre. Depois de um lance livre falhado, o jogador se aproxima da cesta. NÃO é permitido falar durante esta atividade - a concentração na “Forma Perfeita” é o foco. Qualquer um que for pego falando resulta em atividades de condicionamento extra no local ou após a atividade.

Após 2 minutos de filmagem de “Forma Perfeita”, filmamos um “Bônus”. Cada jogador faz 2 lances livres (não são permitidos tiros de aquecimento) e, em seguida, eles se alinham imediatamente ao longo da linha lateral para que possamos contar quantos lances livres foram feitos. 75% dos lances livres feitos são necessários ou os jogadores correm o seu número de erros. Por exemplo; 12 jogadores fariam 24 lances livres (2 cada). 18 lances livres feitos são necessários para evitar a corrida lateral. Se a equipe fez 15 lances livres, eles corriam 9 linhas laterais. Os treinadores podem ajustar sua porcentagem de arremessos de lance livre de acordo. 75% é uma meta realista a ser alcançada.

Esta atividade leva cerca de 3-4 minutos para ser concluída. Em todos os meus anos de coaching, esta atividade fez mais pelo nosso sucesso nos arremessos de lances livres do que simplesmente fazer lances livres durante os treinos.