Exercícios para prática de basquete - habilidades de concentração e tiro

Meu assistente e eu ficamos frustrados com o chute ruim ao redor da cesta e a falta de concentração no início da prática. Esses exercícios simples de prática de basquete melhoraram ambos os problemas.

Concentração e habilidades de tiro
1. Alinhe todos os jogadores do lado direito da cesta a cerca de 2,5 metros da borda. O primeiro homem tem uma bola de basquete, dá um drible, faz uma bandeja, e passa a bola para o próximo jogador que repete o processo. A equipe deve fazer 15 layups consecutivos - recomeçando após uma falha.

2. Depois de completar as layups, eles precisam fazer cinco arremessos de banco em uma fileira a partir do bloco baixo. Mais uma vez, errar significa que você recomeçou.

3. Depois de completar os arremessos de salto, todo o processo é concluído novamente no lado esquerdo.

4. Na primeira vez, fazemos este exercício sem tempo. Na segunda vez, colocamos 1 min 15 segundos no relógio (ajuste com base no nível de habilidade dos seus jogadores) e o objetivo é completar todo o exercício nesse tempo.

5. Se a equipe não completar o exercício em 1:15, nós o fazemos novamente. Desta vez, se um jogador errar um tiro, ele sai da linha. Você pode fazer aquele jogador fazer flexões, mas descobrimos que apenas ser puxado da broca alcançou o que queríamos.

6. Após a segunda tentativa cronometrada, continuamos com o resto da nossa prática, se a equipe é bem-sucedida ou não. No início, continuamos fazendo isso até obtermos sucesso, mas se eles não tiverem sucesso repetidas vezes, a prática começa com uma nota negativa, e queremos exatamente o oposto.

A broca é muito bem-sucedida em melhorar a porcentagem de layups feitos, enfatizando o uso adequado da tacada curta, melhorando a percepção do tempo e executando conforme o tempo está expirando.

Os jogadores ficaram surpresos com o fato de que, com concentração, conseguiram errar um ou dois tiros e completar o exercício no tempo previsto.

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