Exercícios para prática de basquete

O e-mail abaixo é de um treinador que está se perguntando em quais treinos de basquete ele deve se concentrar para maximizar o aprendizado de sua equipe. Como eu sempre digo, o segredo é a simplicidade! “Escolha algumas áreas nas quais deseja se concentrar, em seguida, perfure o inferno fora desses ...

De:Cameron *****
Para:Treinador Pat Anderson
Assunto:Exercícios para prática de basquete

Treinador, Posso usar sua ajuda. Nunca treinei antes e agora estou treinando 2 equipes. Eu treino um 5º, 6º, e uma equipe masculina da 7ª série e uma equipe da 7ª, 8º, e equipe feminina da 9ª série. Seus exercícios são muito úteis e úteis, mas alguns (eu acho) são muito avançados para eles. Acho que durante alguns exercícios eles não conseguem acertar e parecem muito bagunçados. Quero que seja divertido para eles e não frustrante. O time feminino é mais velho, então elas podem fazer mais. Que conselho você pode me dar sobre como treinar essas equipes e o que devo esperar dessas séries? Quaisquer exercícios e jogadas específicos que seriam melhores para eles do que para outros?

Coach Cam

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Resposta do treinador Pat

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Oi Cameron,
Para as equipes mais jovens, é melhor escolher um pequeno número de habilidades fundamentais importantes, e concentre-se em exercícios que desenvolvam essas habilidades ao longo da temporada.

Eu sugeriria trabalhar em:

1. Habilidades de ataque de movimento - aprovação, corte, triagem

Tente executar alguns exercícios de dar e ir. Configure duas linhas. Faça com que o jogador 1 passe para o jogador 2, desviar, em seguida, corte com força na cesta, receba o passe de retorno e marque a bandeja.

Experimente também alguns exercícios para afastar a tela. Configure três linhas. Faça a linha do meio (jogador 1) passar para a linha direita (jogador 2), em seguida, defina uma tela para o primeiro jogador na linha esquerda (jogador 3).

O jogador 3 sai da tela e recebe o passe do jogador 2 para um curto salto ou leva-o para uma bandeja.

Experimente também alguns exercícios pós-triagem. Três linhas - uma no perímetro, e dois embaixo da cesta. A bola está com a linha de passe no perímetro. Bem baixo, um jogador define uma tela para o jogador oposto, quem cruza a pista e recebe a bola da linha de passe e marca a bandeja.

2. Formulário de Tiro

Você está familiarizado com os princípios do BEEF? “Eles ajudam a ensinar aos jogadores a técnica adequada para arremessar.

Equilíbrio - pés separados na largura dos ombros, com os dedos apontando para a cesta. O jogador não está inclinado, desaparecendo ou oscilando para um lado. Ele salta e cai no mesmo local.

Olhos - o jogador está olhando diretamente para a cesta (focando na borda posterior) durante toda a tacada, mesmo depois que a bola deixou suas mãos

Cotovelo - o cotovelo do jogador está bem preso ao corpo, não preso para o lado. ““ Antes do lançamento, ele forma um ângulo de 90 graus.

Follow Through - o jogador "coloca a mão na cesta", seguindo com seu chute, segurando sua mão até que a bola passe pela rede.

Reforce esses princípios toda vez que você executar qualquer exercício de tiro.

Essas duas áreas podem ser suas principais áreas de ensino nesta temporada. Não tente ensinar muito ... apenas se concentre em algumas habilidades importantes e realmente conduza-as para casa.

Espero que ajude!

Treinador Pat