Exercícios de aquecimento de basquete

Para se preparar para um jogo de basquete, é importante que jogadores de todas as idades e habilidades se preparem adequadamente para o jogo. Para fazer isso, os jogadores precisam realizar exercícios de aquecimento de basquete antes do jogo. Esses exercícios devem deixar os jogadores prontos para jogar, treinando cada uma das habilidades que eles deverão usar em um jogo. Dois exercícios de aquecimento de basquete que ajudarão os jogadores a se preparar são o Three Man Weave e o 3 x 2 Drill.

O Three Man Weave é um dos exercícios de aquecimento do basquete que ajudará o jogador a fazer passes e lay-ups. Este exercício começa com três linhas na meia-quadra. O jogador da linha média começa com a bola.

Quando o exercício começa, o jogador do meio passa a bola para o jogador do lado direito. Em seguida, o jogador que acabou de passar a bola corre para trás do jogador que acabou de receber a bola. O jogador da direita, quem agora tem a bola, passa a bola para o jogador da esquerda e depois corre atrás dele. Em seguida, o jogador da esquerda passa a bola de volta para o jogador da direita (será o jogador que começou com a bola). Esse jogador então atira uma bandeja. Então, cada jogador deve girar em uma linha.

A Trama de Três Homens deve durar pelo menos o tempo suficiente para permitir que cada jogador esteja em cada linha uma vez.

O exercício 3 x 2 ajudará os jogadores a se prepararem para basicamente todas as facetas do jogo:driblar, passagem, o intervalo rápido, pontuação, e jogando na defesa.

Para este exercício de basquete, cinco jogadores começarão na linha de base. O jogador 1 estará no canto esquerdo, o jogador 2 estará no lado esquerdo fora da pista, o jogador 3 estará sob a cesta, o jogador 4 estará no lado direito do lado de fora da pista, e o jogador 5 estará no canto direito.

O treinador apitará e todos os 5 jogadores correrão para meia quadra. O jogador três fará isso enquanto dribla uma bola. Quando eles chegarem à meia-quadra, todos voltarão para a cesta. Então o jogador 1, 3, e 5 estarão no ataque e os jogadores 2 e 4 estarão na defesa. Jogadores 1, 3, e 5 vai atacar a cesta e tentar marcar enquanto os jogadores 2 e 4 vão jogar na defesa e tentar evitar uma cesta.

Este exercício deve ser rápido e não deve demorar muito com os jogadores no ataque tentando executar qualquer tipo de ataque de meia quadra. Deve ser mais uma situação de intervalo rápido. O exercício é bom para trabalhar na transição de ataque e defesa.

Os exercícios de aquecimento do basquete devem preparar os jogadores para o jogo. Os exercícios devem ajudar o jogador a se preparar para todas as facetas do jogo. Os exercícios também devem fazer com que o jogador sue de forma que ele / ela esteja fisicamente no jogo antes da ponta inicial. Dois excelentes exercícios de aquecimento no basquete que realizarão todas essas coisas são o Treino de Três Homens e o Exercício 2 x 3.