Warm Up Drills Basquete

Antes de sua equipe de basquete chega ao tribunal para uma prática ou um jogo , certifique-se de que os seus jogadores estão devidamente aquecido. O jogo de basquete usa um monte de movimentos rápidos , como saltos , explosões de velocidade rápida e mudando de direção durante o jogo. Perder -se músculos vão ajudar sua equipe a jogar com o melhor de sua capacidade , bem como evitar lesões que possam ter ocorrido sem o warm -up. Movimento

Você quer começar o bombeamento de sangue através do corpo de seus jogadores e tê-los imitar movimentos que irão ocorrer durante o jogo. Comece com alguns exercícios simples de movimento como uma corrida leve ao redor da quadra várias vezes . Isto deve ser seguido por outros movimentos como correr para trás , side-stepping , pulando , back- chutando e calcanhar andar (onde os jogadores andam em seus calcanhares com os dedos apontados para cima). Isso permitirá que as pernas dos jogadores para se tornar ágil.

Layups

Tendo seus layups prática de equipe é uma boa forma de facilitar em um warm -up. Tem a forma da equipe duas linhas. Uma linha terá basquete e outro não. Os jogadores na linha com as bolas de basquete irá conduzir para o aro e fazer uma bandeja , enquanto os jogadores do outro lado da linha vai se recuperar a bola . O foco neste warm-up é para os jogadores para começar a babar , tornando layups e recuperando a um ritmo de meia velocidade. No meio da broca, mudar as bolas de basquete para a outra linha de praticar layups do outro lado da quadra.
Três homens Weave

Os três homem- tecer se concentra em movimento , passando afiada e fazer uma bandeja . Os jogadores se dividem em três grupos e ficar no meio da quadra . Um grupo estará no centro com o basquetebol , e os outros dois no lado esquerdo e direito . Chamar esses jogadores X , Y e Z , com X no lado esquerdo, no centro Y e Z no lado direito. Y passa a Z e Y se move para trás Z no lado direito . Z passa a X, e se move por trás Z X no lado esquerdo . X passa para Y, e X se move por trás Y. Y passa a Z, cujo jogador em última análise leva um tiro. Se feito corretamente, a quantidade de dribles será mínimo se em tudo. Para ver um vídeo da broca , clique no link em Recursos.