Basquetebol velocidade de pé Treinos

jogadores de basquetebol têm uma série de conjuntos de habilidades que os tornam valiosos para sua equipe. Alguns jogadores são shooters eficazes , e outros jogar na defesa sufocante. Não importa o caso, esses atletas passaram muitas horas aprimorando suas habilidades através da prática. Velocidade do pé é uma das habilidades que podem ser praticadas com exercícios de treino . O movimento é importante quando se joga tanto ataque e defesa . Desenvolvendo a sua velocidade de pé na quadra irá melhorar o seu jogo em geral . Ir Drill Stop

Esta broca é utilizada por treinadores para ajudar os jogadores a melhorar seu movimento na quadra. Os jogadores podem experimentar um melhor equilíbrio e reduzir o número de violações de viagem , quando em posse de bola.

Linha os jogadores que participam em cima da linha de base em cada extremidade da quadra. Certifique-se de que eles estão espalhados , com espaço entre cada jogador. Quando o apito , os jogadores começam a correr para baixo corte de 3/4 de velocidade.

No apito seguinte, os jogadores devem saltar e parar, com ambos os pés batendo no chão ao mesmo tempo . Em seguida, eles devem saltar e virar na direção comanda o treinador. Por exemplo, virar à esquerda significaria transformar os jogadores à sua esquerda uma concorrência de 180 graus. Uma vez que saltar e virar, eles devem fazer uma outra volta salto na direção oposta à terra de volta à posição inicial.

Jogadores então começar a correr até o próximo apito e um conjunto de direções.

Asa Combo Broca

Footwork e velocidade também são importantes quando se preparando para um tiro. Parar depois de um sprint full-out para tomar um arremesso eficaz pode ajudá-lo a marcar rapidamente.

Para este exercício , coloque uma cadeira no canto , perto da linha de lance livre . A segunda cadeira é colocado um pouco além da linha de três pontos , mais longe da cesta. Coloque uma cadeira em ambos os lugares.

O jogador começa embaixo da cesta , em linha reta na frente da primeira cadeira. Quando o apito , os sprints de jogadores para a primeira cadeira , pega a bola, dribla volta para o outro lado e leva um tiro. Os cortes de jogadores para a segunda cadeira , pega a bola e usa um pivô para mudar de direção . Ele, então, dribla em direção à cesta para uma bandeja .

Se um reboteiro está disponível , ele pode substituir as bolas na cadeira para que o atirador pode praticar continuamente .
Dribble e Slide

A broca drible -and- slide é uma ferramenta de treinamento de basquete que ajuda a desenvolver a velocidade de pé e movimento para ambos os jogadores ofensivos e defensivos. Isso pode ser usado com grupos de jogadores ou treinamento individual.

Para começar, tem o drible de um jogador da linha de base para o outro do outro lado da quadra. Uma vez lá, ele põe a bola e fica em uma posição defensiva , movendo-se de volta para a linha de base inicial. Continue esse exercício cima e para baixo da quadra, linha de base à linha de base .

Quando envolvendo vários jogadores , ter um jogador de defesa sombra do jogador ofensivo , tentando ficar na frente dele . Enquanto os jogadores se movem em sua postura defensiva, tê-los passar as pernas de chumbo para se aclimatar ao movimento em várias direções .