Basquetebol Exercício Treinos

O basquetebol é um esporte que exige uma mistura de força, agilidade e aptidão cardiovascular para ser bem sucedido . Força e tamanho físico pode ajudar os jogadores a lutar por rebotes, enquanto stamina irá ajudar os jogadores a correr para cima e para baixo na quadra sem se cansar rapidamente. Treinadores de basquetebol e os jogadores usam uma variedade de exercícios e treinos para melhorar o condicionamento . Fartlek Correndo

Basquete exige tanto aeróbio e anaeróbio de fitness . A forma física aeróbica é a capacidade de sustentar o exercício por um longo período de tempo, tais como movimentar-se para cima e para baixo na quadra , enquanto exercícios anaeróbios são explosivos, actividades de curta duração , como levantamento de uma grande quantidade de peso, uma vez ou duas vezes ou saltar o mais alto possível para um rebote. Fartlek corrida é um exercício de exercício que combina aptidão aeróbia e anaeróbia . Há muitas maneiras de fazer fartlek funcionamento ; a premissa básica do exercício é fazer com que os atletas se alternam entre períodos de alta intensidade de corrida e de moderada a baixa intensidade de corrente. Uma maneira fácil de configurar o exercício é ter vários jogadores ou todo o jog equipe em uma linha e , em seguida, ter a pessoa final na linha de sprint para a frente da linha . Assim que o velocista é para a frente da linha, ele começa a movimentar-se ea próxima pessoa na parte de trás dos sprints de linha.
Killers

Killers são outra broca de corrida comum usado para construir a velocidade , a resistência ea capacidade de parar e mudar de direção rapidamente em um tribunal. Comece por ter jogadores alinham na linha de base de uma quadra de basquete . Os jogadores irão , em seguida, correr para a primeira linha de lance livre , tocar a linha e , em seguida, correr de volta para a linha de base. Sem descanso , os jogadores devem girar , sprint para a linha de meia quadra , tocar a linha e , em seguida, retornar à linha de base novamente. Em seguida , os jogadores vão correr para a linha de três lance no lado oposto da quadra, tocar a linha , o retorno à linha de base, e , em seguida, correr todo o caminho até o tribunal e para trás. Permitir que os jogadores a descansar por alguns minutos e repita o procedimento.

Jumping Brocas

salto exercícios podem ajudar a acelerar o impulso, agilidade e habilidade saltando . Uma broca repercussão simples pode ser configurado por ter dois jogadores estão sob um arco e depois ter uma terceira pessoa bolas lob em direção à cesta . Depois de dez tiros, já os jogadores girar para que um dos rebounders torna-se o atirador. Saltos

Caixa são outro exercício de salto fácil. Configurar uma caixa ou caixote e saltar um lado para outro sobre a caixa ou saltar para a frente sobre a caixa , virar e pular de volta sobre ele. Jogadores com habilidade saltando adequada pode saltar de uma posição sobre obstáculos de pista para um treino similar.