Exercícios básicos de basquete - cobra

Um dos exercícios fundamentais do basquete que adoro usar para condicionamento e manuseio da bola é chamado de “Snake”.

Basicamente, o que acontece é que a equipe forma uma linha e cada uma dribla uma bola de basquete enquanto está correndo. O líder na "frente dita a mão a ser usada, a direção, e a velocidade do drible em execução (para grupos mais avançados, você pode variar este exercício de basquete para incluir outras técnicas de drible). Todos os jogadores devem copiar e seguir o líder.

O que acontece a seguir é que o jogador que está na retaguarda corre para a frente da linha (do lado de fora) e se torna o novo líder. Você pode percorrer toda a linha, mas certamente não precisa. Você também pode determinar a formação da linha, portanto, não é um sorteio aleatório.

Minhas equipes sempre amaram o exercício e vejo uma grande melhoria nas habilidades de drible dos meus jogadores (e eles logo aprendem a manter a cabeça erguida!)