Basquetebol Pregame Treinos

O início oficial de um jogo de basquete é quando o alarme soa eo árbitro apita para o ponta -off , mas para os jogadores , o jogo começa antes do jogo durante warm-ups . Há uma grande variedade de exercícios jogadores de basquete usam durante warm-ups , mas todos são projetados para preparar o corpo ea mente para um jogo de basquete. Proper Mindset

Os jogadores devem ter a mentalidade adequada durante treinos antes do jogo . Isso significa tratar os exercícios como parte do jogo em si. Passes devem ser nítidas e os tiros devem ser semelhantes às tomadas durante o jogo. Muitos treinadores acreditam que os jogadores devem gastar energia suficiente durante treinos antes do jogo que eles começam a suar.
Proper Attire

É mais fácil para os seus músculos para soltar quando estiver quente, tão usar calças compridas e uma camisa de manga comprida durante warm-ups . Existem produtos de aquecimento feitos especificamente para o basquetebol . A roupa não é grosso, mas ajuda a manter os jogadores quente e lhes permite esticar os músculos e prepará-los para o jogo.
Layup Fure

Dividir a equipa uniformemente em duas linhas em cada lado da chave . O primeiro jogador em qualquer uma das linhas deve ser ao nível do topo da linha de três pontos , a meio caminho entre a linha e o centro da chave . O primeiro jogador em uma linha deve ter uma bola de basquete e driblar em fazer uma sessão de uma bandeja . O primeiro jogador na outra linha deve correr para pegar o rebote, em seguida, passá-lo para o próximo jogador. Continue esse exercício até que todos os jogadores tenham um tiro layups e pegou rebotes pelo menos duas vezes de cada lado da cesta. Tweak esse exercício por ter os atiradores tirar fotos de salto em vez de layups .
Jog e passe

Divida os dois igualmente . Formulário de duas linhas no meio da quadra --- uma linha em cada linha lateral . Dê a bola para o primeiro jogador na linha de um lado. Esse jogador deve passar a bola para o primeiro jogador na linha do lado oposto da quadra , e , em seguida, correr ou correr pela quadra e ir até o fim da linha. O jogador , que agora tem a bola deve jogá-la do outro lado da quadra para o primeiro jogador na linha , ea corrida ou corrida através da corte e junte-se ao fim da linha. Mantenha a broca vai até que cada jogador tenha passado a bola e correr ou corria através do tribunal , pelo menos três vezes.
Lances livres

Alinhe os jogadores ao redor do livre lançar linha. Cada jogador deve atirar dois lances livres , enquanto os outros jogadores se recuperar a bola . Continue até que todos os jogadores dispararam pelo menos três conjuntos de dois lances livres . Os jogadores que estão se recuperando também deve esticar seus músculos da perna e do braço .