Exercícios de passe de basquete - exercício de passe contínuo

Um dos exercícios de passe de basquete que me ajudou imensamente nesta temporada com meu time feminino é o exercício de passe de basquete contínuo.

Configure uma linha sob a cesta perto do bloco baixo. Coloque um jogador como uma saída na linha lateral a cerca de um quarto da quadra, outro jogador na diagonal dela no círculo do meio da quadra (onde a linha do meio da quadra e o círculo se encontram), e um terceiro jogador na diagonal dela novamente na linha lateral. Faça a mesma coisa do outro lado (deve haver seis jogadores / recebedores na quadra).

A primeira pessoa na fila tem uma bola de basquete e passa a bola diagonalmente para o primeiro recebedor. Ela então executa uma LINHA RETA, recebe a bola de volta do primeiro recebedor, em seguida, passa rapidamente para a pessoa no meio da quadra, recebe a bola de volta, passa para o terceiro recebedor, e recebe um BOUNCE PASS e faz uma bandeja. Assim que ela fizer a cesta e rebater a tacada, ela passa para o receptor de saída voltando, recebe o passe, passa para a pessoa no meio do tribunal # 2, em seguida, para a linha lateral novamente, pega o lay-up, e vai para o final da linha depois de passar a bola para a próxima pessoa na linha.

À medida que sua equipe ganha velocidade com este exercício, você pode fazer com que cada jogador espere até que a primeira pessoa esteja no meio da quadra e depois faça com que a próxima pessoa vá para que seja contínuo. Outra variação é fazer com que cada pessoa diga "BOLA!" e apresentar um alvo para cada passagem. Gire seus jogadores para que os passadores na quadra também tenham uma chance na linha.