Exercícios de defesa de basquete - Exercício de defesa contínua 3 em 2

Um dos meus exercícios de defesa favoritos de basquete que uso diariamente, é chamado de exercício de defesa contínua 3 em 2. Este exercício de basquete é projetado para desenvolver habilidades de manuseio de bola, driblando, passagem, ofensas e habilidades defensivas.

Eu divido os jogadores em duas equipes iguais. Para iniciar o exercício, um jogador de defesa está na linha de lance livre, o outro jogador está embaixo da bola de basquete. Três jogadores começam no meio tempo 3 a 2. Há jogadores na linha lateral (fora da quadra) em ambos os lados da quadra de lances livres estendidos esperando para entrar quando a defesa rebater a bola.

A regra é quando a defesa rebate a bola, o homem da saída que está esperando para correr na quadra, deve vir em linha reta para receber o passe. Isso ajudará os jogadores a se lembrarem de não flutuar na quadra para um passe, em vez de ir para a bola para que possamos colocar a bola no meio e os outros 2 homens que estavam na defesa preencherão uma pista agora com um 3 contra 2 voltando para o outro lado no ataque.

Existem dois outros jogadores de defesa esperando na quadra para jogar 3 em 2. Quando o tiro é executado, mesma filosofia, o jogador de saída entrará na quadra em linha reta para receber o passe e os dois jogadores de defesa agora no ataque preencherão uma pista para um contra-ataque.

Este exercício continuará 3 em 2 por cerca de 15 a 20 minutos. Se um passe ruim é feito e a bola sai de campo, o treinador de basquete sempre terá outra bola para lançar em jogo para manter o treino em andamento.

Eu chamo este exercício 3 em 2 contínuo. Como você pode ver, os jogadores têm a chance de criar situações de jogo enquanto melhoram seus passes, driblando, habilidades ofensivas e defensivas. Este exercício realmente ajudou meus jogadores a PENSAR!