Treinando exercícios de condicionamento de basquete - 3 em 2 exercícios

Esses treinos de condicionamento de basquete treinadores enfatizam o condicionamento físico, passagem, tiroteio, rebote e defesa.

Exercício 3 em 2

Use toda a extensão da quadra. Três jogadores começam na linha de base em uma extremidade. Eles estão espalhados pelo chão em distâncias iguais e o do meio tem a bola de basquete. Dois jogadores os enfrentam sob a cesta adversária.

Os três jogadores com bola “contra-ataque” mantêm as suas raias até chegarem à defesa. O jogador central decide se vai passar a bola ou conduzir a pista para arremessar, dependendo de quando a defesa decidir fazer.

DICA:a melhor forma de a defesa se posicionar é com um jogador na linha de lance livre ou mesmo no topo da chave e um jogador diretamente atrás dele na linha. Quando virem o que a ofensa vai causar, devem reagir. Qualquer jogador no ataque faz uma cesta ou perde a bola para a defesa (pode ser um rebote defensivo de um tiro perdido) joga a defesa indo para o outro lado.

O treino de basquete de retorno é 2 a 1 com os 2 jogadores originalmente de defesa jogando no ataque.