Treinando exercícios de condicionamento de basquete - Exercício de configuração de quadra completa

Este é um condicionamento de quadra completo, passar e acumular o exercício. Usar esses exercícios de condicionamento de treinador de basquete com sua equipe resultará em melhorias rápidas em muitas habilidades.

Todas as lay ups são feitas no mesmo lado da quadra, então mão direita uma extremidade e mão esquerda a outra extremidade. Coloque uma cadeira na linha de falta estendida na configuração lateral a ser feita.
3 jogadores começam no meio campo (1, 2, 3). Todos os outros se alinham em meia quadra (4, 5, 6…).
1 tem a bola de basquete no meio da quadra e passa para 2 no lado esquerdo da quadra, 1 corre ao redor da cadeira à sua direita, 2 passes para 3 para configuração da mão direita.

2 obter o rebote, saída para 3.
4 corridas para o centro da quadra, 3 passes para 4, 2 está fora.
4 passes para 1 para lay-up da mão esquerda, 4 corre ao redor da cadeira à sua esquerda,

3 rebotes, saída para 1,
5 corridas para o centro da quadra, 1 passe para 5, 3 está fora.
5 passes para 4 para configuração da mão direita, 5 corridas ao redor da cadeira à sua direita,

1 rebotes, saída para 4,
6 corridas para o centro da quadra, 4 passes para 6, 1 está fora.
6 passes para 5 para lay up da mão esquerda, 6 corre ao redor da cadeira à sua esquerda,

E assim por diante.

O processo para qualquer jogador que entre na quadra é:

• receber um passe no meio do tribunal,
• passar por uma bandeja,
• correr em volta da cadeira para sentar no outro lado da quadra,
• receba passe de saída,
• passar para o meio do tribunal
• rebote,
• passe de saída,
• junte o fim da linha.

Eu corro isso por 5 minutos e dependendo da faixa etária, o alvo está em qualquer lugar de 40 a 60 lay-ups. 1 ponto é deduzido para cada viagem ou se a bola atingir o solo.

Aceita? Discorda? Deixe-me saber deixando um comentário na caixa abaixo! E confira este artigo de exercícios de basquete grátis para mais idéias que você pode usar na prática.