Exercícios de quadra completa de basquete - Tiro rápido para três homens

Este é um dos nossos exercícios favoritos de quadra completa de basquete. Experimente este exercício de ataque rápido para três homens com sua equipe. Não só melhora as habilidades, é um ótimo treino de basquete de condicionamento também.

Eu coloquei um jogador de basquete em ambas as extremidades da linha de base (subindo em direção à linha do tempo) “e um GRANDE no meio sob a cesta. O GRANDE tem que jogar a bola de basquete para fora da tabela, pegue-o com as duas mãos. Os outros dois jogadores na linha de base terão que gritar saída.

O BIG passará para o jogador de sua escolha, em seguida, corra direto para o meio do chão. O jogador sem a bola terá que estar em uma corrida de velocidade total para receber o próximo passe para marcar o lay up (dois passes apenas). Isso continuará do outro lado e o próximo grupo será o próximo.

Ênfase:
A bola nunca deve tocar o chão.
O BIGS deve correr de uma ponta a outra e rebater a bola, ensinando-o a correr no chão,
Procurando fazer a transição sem qualquer drible.
Obtendo pontuações fáceis de contra-ataque e não dando a defesa para configurar.

E lembre-se - é um ótimo exercício de condicionamento para basquete!