Exercícios de treinamento de basquete - 5 Man Weave

Se você está procurando exercícios de treinamento de basquete que proporcionem um bom cardio, experimente este. A ênfase deste exercício é ir do ataque para a defesa, preenchendo as pistas e defesa em tandem na transição.

Executamos uma tecelagem de 5 homens começando com o armador sob a cesta da outra extremidade, o 2 e 3 na mesma linha de base um pouco além das demarcações de pista de cada lado e o 4 e 5 nos cantos, mas cerca de 2 passos à frente na quadra.

Comece com o 1 passando para o 2, o 2 ao 3, do 3 ao 4 ou 5 (quem estiver do outro lado da quadra), etc. Não é permitido driblar. Como em qualquer trama depois de passar, você atravessa a quadra atrás do jogador para o qual acabou de passar e depois vira para cima. A bola de basquete sobe o mais rápido possível, com passagem nítida, para uma bandeja. Em seguida, o jogador que marcou e o jogador que ajudou precisam voltar à defesa na posição tandem do outro lado da quadra, porque os três jogadores restantes recuperam a bola da cesta e correm 3-2 contra o ataque rápido indo para o outro lado. O drible é permitido nessa direção, mas deve ser mínimo.

Alterne o exercício com dois grupos de 5, geralmente os iniciantes em um grupo e o sub principal de cada posição no próximo grupo de cinco. Ainda não descobri como torná-lo um exercício competitivo, mas é divertido e um ótimo treino.

Você já experimentou este exercício na prática? Isso funcionou para você? Por favor, deixe-me saber deixando um comentário na caixa abaixo. E certifique-se de ler este artigo antes de sair do site:Basketball Offense - 15 Laws For Success