Melhorar as habilidades de basquete - Quadra completa 3 Man Weave

Eu estava praticando ontem à noite e usei este exercício para melhorar as habilidades de basquete que Jonathan me enviou. Uma ótima ideia que você pode usar com sua equipe e ver resultados imediatos.

De Jonathan ...
Um divertido exercício de basquete que meus jogadores adoram fazer é uma quadra completa de três manobras, onde todos os três jogadores fazem uma bandeja.

• Primeiro, executamos a broca com firmeza. Você deve tecer dentro das linhas da pista estendidas na quadra inteira.
• O último passe é sempre um passe de salto. Nós passamos para todos os cortes de cesta.
• A trama continua até que todos os jogadores façam uma bandeja. Todos os lay-ups devem usar vidro.
• Em seguida, corremos para longe e fazemos quatro passes em toda a quadra que três homens tecem.
• A quarta passagem é um passe de salto, a trama continua até que todos os três tenham uma chance. Fazemos o detalhamento para baixo e para trás.

Usamos este exercício de basquete em nossa sessão completa de exercícios de quadra para aquecimento e condicionamento.