Habilidades de basquete

Semana Anterior, Enviei um pedido para que os assinantes do meu boletim informativo enviassem seus melhores exercícios para habilidades de basquete. Confira este abaixo, enviado por Benny - ótimo exercício de basquete!

De Benny ...
Aqui está um exercício que eu uso que funciona muito bem no condicionamento, tiroteio, e passando, e habilidades de defesa e ofensivas.

Eu chamo de treino UCLA:

• Comece com 3 jogadores no meio campo
• 2 jogadores na defesa e “mais 2 jogadores na defesa do outro lado da quadra
• Ele se move como um contra ataque (3 em 2)
• Enquanto os 3 jogadores ofensivos estão correndo (como um contra ataque 3 contra 2), Um terceiro jogador de defesa corre da lateral na “meia quadra e toca o centro da quadra
• Isso faz com que a ofensiva corra para o todo e dá ao exercício uma noção da velocidade do tempo de jogo
• Uma vez que a defesa agarra o rebote, os jogadores executam um contra-ataque para os outros 2 jogadores defensivos no lado oposto do campo onde os 2 jogadores defensivos já estavam colocados anteriormente.
• O mesmo exercício na descida, um terceiro jogador de defesa corre da lateral para o centro da quadra e, em seguida, joga na defesa com os outros 2
• O jogo continua em andamento e os 2 defensores são os palitadores nas laterais.