Exercícios quadra de basquete completa

Existem inúmeros exercícios que podem ajudar você a se tornar um melhor jogador de basquete . O basquetebol é único em comparação com a maioria dos esportes , porque você pode praticar em uma série de maneiras , com qualquer número de pessoas , mesmo que apenas por si mesmo. Mas a melhor maneira de obter uma equipe ou um clique de classe em todos os cilindros é executar alguns exercícios de Tribunal Pleno . Os princípios

Nunca é demais enfatizar os fundamentos do basquetebol. Uma broca drible é uma boa maneira de começar a prática. Já os jogadores se alinham em três ou quatro linhas e prática drible em velocidade máxima de um lado da quadra para o outro e vice-versa . Alternar entre a mão direita , mão esquerda, cruzado , behind-the -back , ou iniciar -e- pare técnicas drible .

Uma vez que o exercício drible é concluído, ter os jogadores formam duas linhas com uma linha fazendo um completo quadra sprint e fazer um lay -up. Quando o jogador faz o tiro e pega o rebote, peça-lhe driblar a bola para a linha do meio da quadra , no lado oposto da quadra de onde ele ou ela começou e passar para a próxima pessoa da fila. Praticar lay- ups e passagem é simples, mas crucial.
Coordenação e Cooperação

Um dos melhores exercícios de Tribunal Pleno é a de três homens tecer . Já os jogadores se alinham em três linhas e dar a bola para o jogador do lado esquerdo ou direito. Este jogador vai começar por passar para o jogador do lado oposto da quadra , como todos os três jogadores começam a correr . Uma vez que o primeiro passo é feita por jogador 1 e jogador 2 , o jogador no meio ( jogador 3) vai correr para onde o jogador 1 começou a broca e receber um passe do jogador 2, enquanto o jogador 1 segue o passe para o lado oposto do tribunal. Os jogadores criam uma trama , passando o cross-court bola e tecer através da corte para o outro lado para receber um passe. Uma vez que os jogadores chegaram ao fim oposto da quadra , tem o jogador com a melhor posição de bater um lay-up e , em seguida, permitir que os próximos três jogadores para ir .

Uma boa maneira de melhorar a defesa é um exercício chamado Broca Presidente Zone. Ter quatro jogadores ofensivos entrar em uma posição estacionária em torno da linha de três pontos com três jogadores defensivos autorizados a viajar livremente ao guardar . Ter uma cadeira criada em cada lado do poste sob a cesta . Os jogadores de ataque são atribuídos dois pontos para cada gol que fazem e um ponto para cada passe que atinge a cadeira , enquanto os jogadores de defesa são concedidos um ponto para cada rebote. Configure a cadeira em lados alternados do cargo e permitir que a broca para correr até a ofensa atinge sete pontos ou a defesa chega a quatro pontos.
Jogada
< p > Naturalmente, uma das melhores maneiras de desenvolver habilidades é ter jogadores scrimmage em um tribunal pleno jogo 5 -on- 5 . Brocas de base pode ser incorporada no contenda . As opções são infinitas , mas alguns dos exercícios mais úteis pode exigir que cada equipe para fazer de três a cinco passagens por posse antes de serem autorizados a disparar ou que exijam as defesas para jogar na defesa zona.