Exercícios Individuais de Defesa

Por Jeff Tipping, Licença A da UEFA, Licença USSF A, Ex-Diretor de Formação em Coaching da NSCAA

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Quando a defesa é discutida, geralmente é no contexto da equipe. Sim, o sistema defensivo empregado por um treinador, seja homem a homem ou zonal, é importante. Mas o que é tão importante e freqüentemente esquecido são as habilidades defensivas técnicas e táticas de cada jogador.

Todos os treinadores querem jogadores agressivos na defesa, mas se essa agressividade não for temperada com sólidas habilidades técnicas e decisões táticas, a agressividade pode levar a rupturas na defesa da equipe. Erros individuais comuns incluem um jogador ultrapassando um atacante em vez de fechar e conter, jogadores não tackleando no momento apropriado e um jogador revertendo para slide tackling no campo aberto como uma opção primária ao invés de um último recurso.

A seguir está uma sessão prática que aborda as habilidades individuais de atacar, fechar e conter de frente e para trás - bem como exercícios que incorporam essas habilidades na defesa de uma equipe.

Exercício de aquecimento

Organização:Dois jogadores para uma bola na linha final ou lateral.

O aquecimento terá dois propósitos:preparar o jogador mentalmente e fisicamente para a sessão. O jogador será apresentado ao tackling, fechando e contendo - ao mesmo tempo em que aclimata seu corpo às demandas físicas da sessão.

Para começar o aquecimento, o jogador A passa para o jogador B e fecha no jogador B. O jogador B dribla em A, que recua, manter a bola e o jogador B na frente até que eles retornem para a linha. Em seguida, os jogadores trocam de papéis. Vários pares de jogadores podem estar executando o mesmo exercício simultaneamente (ver Diagrama 1).

O jogador B não deve se preocupar em derrotar o jogador A com um drible penetrante neste ponto. O atacante está ajudando no aquecimento defensivo.

Embora ainda seja um aquecimento, o técnico deve enfatizar para o zagueiro a importância de se mover rapidamente após jogar a bola, mas desacelerando à medida que se aproxima do jogador B. Os jogadores jovens, especialmente, têm a tendência de ultrapassar o jogador ofensivo. Na segunda fase do aquecimento, O jogador A joga a bola entre as pernas do jogador B. Enquanto o jogador B persegue a bola, o jogador A fecha e evita que o jogador B vire (ver Diagrama 2).

Novamente, mesmo que seja um aquecimento, o técnico deve enfatizar para o jogador A a importância de manter um braço de distância entre ele e o jogador B.

Na fase final do aquecimento, os dois jogadores irão trabalhar no bloqueio e no cutucão. Cada jogador ficará a cerca de 30 centímetros da bola. Ao comando do treinador, ambos os jogadores plantarão o pé esquerdo e seguirão com o pé direito para executar um bloqueio. Um segundo exercício consiste em inverter os papéis dos pés.

Próximo, os jogadores ficarão em ângulo com a bola. No comando, eles usarão a ponta do pé da frente para bater a bola além do outro jogador.

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Estágio Fundamental

Organização:quatro gols em cone, definido em cada lado de uma grade de 20 x 20. Os jogadores serão organizados em quatro linhas (ver Diagrama 3A).

No estágio um do estágio fundamental, o jogador A1 passa para B1 e fecha pela frente. B1 agora tenta bater A1 com o drible e ir para o gol. Quando um tackle é executado ou um gol é marcado, jogador C1 joga para D1. Na conclusão do exercício, os jogadores A e B trocam de lugar, assim como os jogadores C e D. Um ponto-chave do treinamento deve ser a importância do defensor fechar rapidamente, mas retardando a abordagem conforme ele ou ela se aproxima do atacante. O defensor deve começar com passos longos para cobrir a distância, empregando passos menores conforme se aproxima do oponente para desacelerar e ficar pronto para se defender. O defensor quer transformar o atacante em um observador da bola. Quando o atacante está olhando para a bola, ele ou ela não pode ver os companheiros de equipe que podem estar abertos ou ter oportunidades de gol potencialmente melhores.

Quando desacelerado e em posição de pressionar o atacante, o defensor deve adotar uma postura lateral por várias razões. Primeiro, para um ataque de bloco adequado, um pé deve ser plantado para que o pé de acompanhamento faça contato com o meio da bola. Com um pé na frente do outro, o pé da planta está definido. O movimento necessário inclui começar com um centro de gravidade baixo e prosseguir com o outro pé. Com os pés colocados lado a lado, seriam necessários dois movimentos, primeiro plantando o pé e depois seguindo, para executar o bloqueio de ataque.

Segundo, o jogador está em posição adequada para executar um cutucão. O defensor pode usar a ponta do pé da frente para bater a bola do atacante. Se o defensor tentar o golpe, ele ou ela deve ser capaz de se recuperar se a cutucada não for bem-sucedida.

Terceiro, se o defensor for derrotado, ele precisa apenas girar 180 graus para fazer uma corrida de recuperação.

Finalmente, o defensor pode canalizar o atacante para um segundo defensor ou para a linha lateral, que por si só serve como um defensor. Isso torna o invasor previsível em relação à direção em que está se movendo.

O objetivo principal é atrasar. Em uma situação de jogo, se o defensor com a bola for capaz de atrasar o ataque, permite que os companheiros apliquem pressão no atacante pela retaguarda e também permite que os companheiros organizem uma defesa coletiva atrás do defensor com a bola.

Outro ponto importante do treinamento nesta fase é o momento do tackle. O jogador deve estar a um passo de alcançar a bola, e deve fazer o tackle no instante em que o atacante toca a bola pela última vez. Mesmo com uma boa técnica de tackle, uma tentativa de tackling mal cronometrada pode levar à quebra da equipe.

O segundo estágio envolve A1 jogando a bola para B1. B2 segue B1 e deve impedir B1 de virar e pontuar (ver Diagrama 3B). Após o jogo terminar com um gol de B1 ou um tackle de B2, A1 se move para a linha B, B1 se move para a linha A e B2 se torna B1 e jogará a bola para A2, que virá ao encontro da bola e será desafiado por A3. As linhas C e D seguem a mesma progressão (ver Diagrama 3B).

Um importante ponto de treinamento aqui é a necessidade do defensor manter o atacante de costas para o gol e sua cabeça olhando para a bola. Quando um atacante está de costas para o gol, sua visão e opções são limitadas à visão posterior. Quando sua cabeça está abaixada, ele ou ela não pode utilizar outro encaminhamento, opções mais penetrantes ou perigosas.

Um defensor deve evitar que o atacante se vire e esperar que ele cometa o erro. O defensor deve manter o comprimento de um braço e estar em posição para atacar se o atacante virar. Se ele ou ela estiver muito perto do jogador atacante, o defensor corre o risco de sujar ou cometer excessivamente e permitir que o atacante se mova para um espaço aberto com o drible ou um golpe penetrante.

O estágio três exige uma situação 1v2. A tática de defesa individual agora é combinada com o conceito de cobertura e equilíbrio. A1 passa a bola para B1 com A1 e A2 defendendo (ver Diagrama 3C). A1 é o primeiro defensor e A2 deve estar em uma posição de suporte com ângulo e distância adequados. O ângulo de apoio deve ser de 45 graus no lado em que A1 está canalizando o atacante. Esta posição é tomada de forma que A2 possa estar em posição de atacar ou fechar se A1 for derrotado. Se o suporte estiver muito próximo, A2 pode ser derrotado com o mesmo toque que A1. Se longe demais, A2 pode não ser capaz de recuperar o terreno necessário para enfrentar ou fechar o atacante. A quarta e última fase exige uma situação 2v2. Novamente, equilíbrio e cobertura são enfatizados. Nesse caso, A2 ainda está em uma posição de suporte, mas ele ou ela também deve estar preocupado com o segundo atacante, B2. Se B1 jogar a bola para B2, A2 deve fechar e se tornar o primeiro defensor, enquanto A1 ajusta e assume uma posição de suporte com ângulo e distância adequados, ainda levando em consideração B1, quem agora está sem a bola.

Depois que as equipes A-B concluem o exercício, os grupos C-D tocam. Isso dá a cada grupo a chance de se reorganizar e cria um bom ritmo de execução.

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Programas de treinamento apresentados

Plano de treinamento pré-temporada de 6 semanas Currículos de treinamento de conscientização sobre futebol apresentados por Tamanhos de jogos:4 x 4, 7 v 7, 9 v 9 a 11 v 11 50 sessões de treinamento divertidas e de desenvolvimento para crianças de 6 a 10 anos de idade Conscientização sobre futebol, grupo de idade, treinamento específico para conscientização venda Best of Soccer Awareness venda treinos e exercícios para desenvolver o jogador de futebol americano de elite venda Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Guia de treinamento de treinadores juvenis Reflexões táticas sobre o desenvolvimento do novo 4 v 4, Tamanhos de jogos 7 x 7 e 9 x 9 Jogo rápido e finalização dentro e fora da caixa com o 4-2-3-1 Diamond Attacking Set Up