Brocas Softball e Exercícios
Todos os jogadores de softball deve ser devidamente aquecer com alguns exercícios antes da prática ou jogos. O alongamento é uma das técnicas mais subutilizadas para aumentar o desempenho atlético no softbol e outros esportes , de acordo com o site Alongamento Handbook .
Certifique-se de que seus jogadores participar em três trechos específicos que são mais adequados para os jogadores de futebol. Estes incluem o rollover joelho deitado , cotovelo fora trecho rotador eo trecho punho rotativo.
Para realizar a rolagem joelho mentir, mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os braços para os lados . Mantenha os joelhos juntos, como você rolar sua parte inferior das costas e quadris de um lado para o outro. Certifique-se de seus joelhos estão se movendo juntos , tanto quanto possível em direção ao chão .
O rotador cotovelo para fora é realizado colocando uma mão no meio das costas com a palma virada para fora e cotovelo dobrado ao lado. Atravesse com a mão e puxe o cotovelo para a frente para alongar .
O trecho pulso rotativo é realizado furando um braço para fora na frente de você e girar a mão e punho para baixo e para fora. Use a outra mão para puxar e girar suavemente o pulso um pouco mais.
Controle de bola
Aprender a parar uma bola de terra que se aproxima ou funil é fundamental no desenvolvimento de um defesa sólida . Esta broca vai ajudar os jogadores a se concentrar em parar a bola hit.
Definir um balde de softball ao seu lado e enviar alguns jogadores para o campo . Este exercício pode envolver tantas ou tão poucos jogadores se o desejar. Tê-los espalhar-se um pouco em posições infield . Ir ou lançar bolas no chão em direção a um jogador.
Antes do treino começar, instruir os jogadores a se concentrar em parar a bola e coloca-lo em sua luva. Uma vez que a paragem ou de captura foi realizada, o jogador irá correr a bola para home plate para deixar a bola cair no balde antes de retornar a sua posição. Esta broca elimina a distração de jogar e se concentra em manter a bola em controle do jogador , enquanto a adição de cardio para a resistência. Depois de cada bola é em campo , bateu um para outro defensor .
Rápida Toss
fastpitch, rebatedores deve rebater a bola com rapidez e precisão suficiente para fazer contato com um arremesso de alta velocidade. Eles devem ter a força para completar um balanço poderoso que irá enviar a bola em jogo com a melhor chance de chegar à base ou avançar outros corredores . The Drill Toss Rápida vai ajudar os jogadores a desenvolver essas habilidades necessárias.
Coloque um balde de softball cerca de 5 metros para o lado da massa. A massa deve estar no prato em sua postura de rebatidas . Um por um , atirar as bolas para fora sobre o prato. A massa oscila em cada bola tentando fazer contato e batê-lo tão bem quanto possível . Como a massa é fazer contato , prepare-se para atirar outra bola .
A idéia é fazer com que a massa de swing , recarregar e ficar pronto para balançar novamente imediatamente. Este é um exercício cansativo para os jogadores, mas vai melhorar a sensação natural para bater a bola no lugar certo e desenvolver os músculos do braço que o poder do swing.
Base de velocidade da broca
Fielding bunts e jogando fora corredores de base são habilidades importantes para dominar para um time de futebol de sucesso. Para evitar colocar saídas nos caminhos de base , é essencial para o ataque da equipe para desenvolver base de velocidade de corrida para vencer a tais lances. Esta broca vai ajudar a melhorar todas estas partes do jogo e vai ser um divertimento, broca competitivo.
Dividir a equipe em dois lados. Escolha dois jogadores de uma equipe , o envio de um deles para a segunda base e outro para o terceiro . A segunda equipe deve ter um " corredor " de pé na home plate . Coloque três softball cerca de um pé de distância da linha de base cerca de dois terços do caminho de terceira base para home plate . Esta é uma área onde muitas bunts acabar .
Quando você diz "vai" o corredor leva a correr bases. O objeto para o corredor é a rodada em primeiro lugar e chegar em segurança em segundo antes de o terceiro jogador da base pode lançar todas as três bolas para o fielder na segunda base . Marque um ponto para qualquer equipe ganha a rodada e escolher três novos jogadores .