Brocas Softball e Exercícios

Treinando um time de futebol requer o conhecimento de exercícios e habilidades exercícios básicos que vão melhorar a saúde eo desempenho de sua equipe. Os seguintes exercícios e treinos vai ajudar os jogadores a desenvolver habilidades fundamentais fielding softball , melhorar o desempenho na placa como uma massa e vai manter seus corpos na condição adequada para jogar jogos com menos chance de lesões. Exercícios de alongamento

Todos os jogadores de softball deve ser devidamente aquecer com alguns exercícios antes da prática ou jogos. O alongamento é uma das técnicas mais subutilizadas para aumentar o desempenho atlético no softbol e outros esportes , de acordo com o site Alongamento Handbook .

Certifique-se de que seus jogadores participar em três trechos específicos que são mais adequados para os jogadores de futebol. Estes incluem o rollover joelho deitado , cotovelo fora trecho rotador eo trecho punho rotativo.

Para realizar a rolagem joelho mentir, mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os braços para os lados . Mantenha os joelhos juntos, como você rolar sua parte inferior das costas e quadris de um lado para o outro. Certifique-se de seus joelhos estão se movendo juntos , tanto quanto possível em direção ao chão .

O rotador cotovelo para fora é realizado colocando uma mão no meio das costas com a palma virada para fora e cotovelo dobrado ao lado. Atravesse com a mão e puxe o cotovelo para a frente para alongar .

O trecho pulso rotativo é realizado furando um braço para fora na frente de você e girar a mão e punho para baixo e para fora. Use a outra mão para puxar e girar suavemente o pulso um pouco mais.
Controle de bola

Aprender a parar uma bola de terra que se aproxima ou funil é fundamental no desenvolvimento de um defesa sólida . Esta broca vai ajudar os jogadores a se concentrar em parar a bola hit.

Definir um balde de softball ao seu lado e enviar alguns jogadores para o campo . Este exercício pode envolver tantas ou tão poucos jogadores se o desejar. Tê-los espalhar-se um pouco em posições infield . Ir ou lançar bolas no chão em direção a um jogador.

Antes do treino começar, instruir os jogadores a se concentrar em parar a bola e coloca-lo em sua luva. Uma vez que a paragem ou de captura foi realizada, o jogador irá correr a bola para home plate para deixar a bola cair no balde antes de retornar a sua posição. Esta broca elimina a distração de jogar e se concentra em manter a bola em controle do jogador , enquanto a adição de cardio para a resistência. Depois de cada bola é em campo , bateu um para outro defensor .
Rápida Toss

fastpitch, rebatedores deve rebater a bola com rapidez e precisão suficiente para fazer contato com um arremesso de alta velocidade. Eles devem ter a força para completar um balanço poderoso que irá enviar a bola em jogo com a melhor chance de chegar à base ou avançar outros corredores . The Drill Toss Rápida vai ajudar os jogadores a desenvolver essas habilidades necessárias.

Coloque um balde de softball cerca de 5 metros para o lado da massa. A massa deve estar no prato em sua postura de rebatidas . Um por um , atirar as bolas para fora sobre o prato. A massa oscila em cada bola tentando fazer contato e batê-lo tão bem quanto possível . Como a massa é fazer contato , prepare-se para atirar outra bola .

A idéia é fazer com que a massa de swing , recarregar e ficar pronto para balançar novamente imediatamente. Este é um exercício cansativo para os jogadores, mas vai melhorar a sensação natural para bater a bola no lugar certo e desenvolver os músculos do braço que o poder do swing.
Base de velocidade da broca

Fielding bunts e jogando fora corredores de base são habilidades importantes para dominar para um time de futebol de sucesso. Para evitar colocar saídas nos caminhos de base , é essencial para o ataque da equipe para desenvolver base de velocidade de corrida para vencer a tais lances. Esta broca vai ajudar a melhorar todas estas partes do jogo e vai ser um divertimento, broca competitivo.

Dividir a equipe em dois lados. Escolha dois jogadores de uma equipe , o envio de um deles para a segunda base e outro para o terceiro . A segunda equipe deve ter um " corredor " de pé na home plate . Coloque três softball cerca de um pé de distância da linha de base cerca de dois terços do caminho de terceira base para home plate . Esta é uma área onde muitas bunts acabar .

Quando você diz "vai" o corredor leva a correr bases. O objeto para o corredor é a rodada em primeiro lugar e chegar em segurança em segundo antes de o terceiro jogador da base pode lançar todas as três bolas para o fielder na segunda base . Marque um ponto para qualquer equipe ganha a rodada e escolher três novos jogadores .