Começando Treinos de basquetebol

O basquetebol é um esporte em ritmo acelerado que exige que os jogadores têm uma base sólida em habilidades ofensivas e defensivas . Quando treinar iniciantes , é melhor começar com os fundamentos. Bola -assistência, passando , tiro, recuperando e exercícios defensivos se tornar parte integrante do desenvolvimento do jogador . Além de trabalhar em brocas individuais , torna-se importante para os treinadores para introduzir treinos de basquete em progressão , para que você continuar a construir em cima de habilidades e reforçar o que os jogadores aprenderam. Controle Controle de bola

bola torna-se uma habilidade importante que todos os jogadores , incluindo os centros , deve adquirir . Brocas Fintar ajudar os jogadores a melhorar seu controle de bola , coordenação das mãos e velocidade em quadra. Brocas Fintar ajudar a definir a base para movimentos ofensivos que quebram a defesa do oponente . Treinadores ensinando iniciantes devem começar com exercícios de marginalizar . Jogadores emparelhar-se em grupos de dois e espalhar-se uniformemente ao longo da linha lateral. O primeiro jogador de cada par dribla toda a corte com a mão direita , e em seguida, retorna driblar a bola com a mão esquerda . O jogador , em seguida, passa a bola para seu companheiro, que repete o exercício. Jogadores atropelar o tribunal duas vezes antes de passar para a próxima série . Jogadores acompanhar com uma variedade de movimentos , incluindo um drible cruzado , em que mudar de mão direita para esquerda ; drible de velocidade, em que devolver a bola rapidamente e baixo para o chão ; e dribles em zigue-zague , em que eles correm em uma formação em ziguezague ao driblar . A broca deve geralmente duram cerca de 10 minutos .
Tiro Brocas

treinos Tiro ajudar os jogadores a se concentrar em forma , técnica e passando habilidades. Jogadores emparelhar-se em grupos de dois . O jogador n º 1 fica por baixo do cesto , enquanto jogador No. 2 posiciona-se na borda externa da linha de três pontos , perto da linha de base . Depois de jogador número 1 passa a bola para o jogador n º 2, ele corre para jogador n º 2 e executado pelo atirador . O leitor No. 1 não tentar bloquear o tiro, mas apenas fazer sua presença conhecida . Após jogador No. 2 leva o tiro, ele segue a bola para uma recuperação. Uma vez que ele recebe a bola , ele passa para o jogador N º 1, ea broca tiro continua o mesmo formato. Os jogadores tomam pelo menos cinco tiros ao longo da linha de três pontos.
Passando treinos

treinos Passando ajudar os jogadores a melhorar a circulação de bola pela quadra , além de fornecendo treinamento condicionado. Fast- quebra de brocas de passagem fornecer cenários de jogo semelhante e ajudar os jogadores com footwork . Para esse exercício passagem , os jogadores formam duas linhas , a partir da linha de base, cerca de 10 metros de distância. O treinador pega outro jogador a partir do final da linha para se situar em meia quadra. Os dois jogadores na frente de cada linha começar a correr pela quadra , passando a bola um para o outro . Ao chegarem meia quadra , o jogador de pé lá tenta defender sua área e roubar a bola. Os outros dois jogadores continuam passando a bola e tentar marcar , atirando uma bandeja . Uma vez que este grupo é concluído, o próximo grupo começa a broca . No drible é permitido durante o exercício.