Five Minute Drills Basquete

Uma forma de manter os seus jogadores motivados durante um treino de basquete é constantemente estar fazendo algo novo. Correndo treinos de basquete de cinco minutos lhe permitirá alterar - se a atividade várias vezes dentro de uma hora . Cada perfuração de cinco minutos pode se concentrar em diferentes disciplinas do jogo , incluindo ataque, defesa , condicionamento e jogo completo do jogo. Mapear o curso de prática antes de você chegar , e ter os treinadores adjuntos configurar a próxima broca como você e sua equipe estão concluindo a broca atual. Jogo de Simulação

Instrua seus jogadores que você vai jogar um jogo de scrimmage . Quebre seu time em duas equipes . Eles podem jogar "camisas e peles " ou reverter seus jérseis da prática reversíveis para demonstrar que está em qual time . Em seguida, jogar trimestres de cinco minutos em que o relógio funciona continuamente . Você pode pit seu time titular contra seus subs, ou decidir misturar as equipes para o dia. Trabalhar em outros jogadores do banco durante o curso do jogo de 20 minutos. Este condições aos jogadores para apressar . Neste jogo não há lances livres , mas apenas uma mudança de posse , se ocorrer uma falta. Tanto o ataque e defesa pode trabalhar na execução de peças corretamente durante o jogo encurtado.
Faça cinco tiros

Quebre sua equipe em grupos de três . Uma pessoa é colocada fora da linha de três pontos . Os outros dois jogadores são colocados no bloco e na parte superior da chave , respectivamente , no mesmo lado do campo . O jogador além da linha de três pontos leva um tiro. O atirador vai imediatamente após sua recuperação , enquanto o jogador no topo da chave leva ex- posição do atirador , ea pessoa sobre o bloco leva ao topo da posição da chave . Se o tiro é feito ou não atendidas , o atirador imediatamente ressalta a bola, passa para o jogador que está agora no topo da chave, que passa a bola para o jogador que está agora na posição de tiro . Esse jogador imediatamente toma um tiro. O foco da broca combina repercussão ea velocidade de passagem e tiro preciso. A broca continua até cinco tiros são feitos , ou cinco minutos estão em alta. Você pode mover o atirador a diferentes partes do piso para a prática de tiros diferentes .
Rotação mover e atirar

Instrua os jogadores para fazer uma linha na metade tribunal. Coloque um cone dentro da linha lateral diretamente para sua direita ou esquerda. Em seguida, coloque outro cone no cotovelo da chave do mesmo lado da quadra. Em seu apito , o primeiro jogador na linha dribla em direção à linha lateral , quando ele atinge o cone, ele faz um movimento de rotação e pausas para o segundo cone. Quando ele chega ao segundo cone ele pula e atira. O jogador deve começar o seu próprio rebote e voltar à linha . Esta actividade centra-se na manipulação de bola , velocidade e tiro preciso. Estas são habilidades valiosas quando sua equipe está tentando quebrar uma imprensa pela equipe adversária e bateu em um último tiro . Além disso, quando o jogador atinge o primeiro cone, o segundo jogador pode então começar a sua jogada. Continue esse exercício por cinco minutos com os jogadores a repetir o exercício tantas vezes quanto possível.

Heads Up

É imperativo que um jogador de basquete ser capaz de olhar para baixo o tribunal , em vez de no chão, quando ele está driblando . Esta broca se concentra em obter o jogador a manter a cabeça erguida , enquanto trabalhava em suas habilidades de drible . Divida os jogadores em pares. Dar a cada jogador uma bola de basquete , e cada par de jogadores de uma bola de pingue-pongue . Espaço os jogadores de cerca de 5 metros de distância. No som do seu apito , os jogadores devem driblar com uma mão, e passar a bola de pingue-pongue e para trás com a outra. Na marca de 2,5 minutos , soprar o apito novamente e instruir os jogadores a driblar com sua outra mão. Continue até cinco minutos estão em alta. Passando e recebendo a bola de pingue-pongue forçará cada jogador para manter a cabeça erguida ao driblar .