Defesa de basquete - meia quadra ou quadra completa

Como treinador de basquete, Eu tenho muitos exercícios de basquete favoritos ao longo dos anos. O exercício abaixo é um que eu uso ao treinar a defesa do basquete. Ele enfatiza a importância da defesa.

Um exercício de basquete que funciona para nós em meia quadra ou quadra inteira (3 contra 3, 4 contra 4, 5 vs. 5) é assim. Se você marcar um ponto, não conta, a menos que você faça uma parada defensiva logo em seguida. Então, se a equipe A pontuar na equipe B, o placar permanece 0-0, mas se o Time A imediatamente consegue uma parada defensiva na próxima posse, o placar é 1-0.

Outro exercício de que gostamos é o rebote de 3 homens.

Coloque três caras sob o aro e um técnico na linha de falta, jogando a bola de basquete para fora da borda para os rebotes. Cada um por si, à medida que vão para o rebote ofensivo. Quando um jogador obtém o rebote, ele tenta marcar enquanto os outros dois jogadores tentam defender. O jogador que obtém o rebote ofensivo só pode driblar com força um drible. Você ganha 1 ponto para um rebote ofensivo e 1 ponto para um put-back (então 2 pontos possíveis por jogada).

Você pode tocar a pontuação que quiser, costumamos jogar até 10 pontos. Ensina resistência, boxe, e terminando no aro.