Exercícios de recuperação de basquete - prática competitiva

Este é um dos meus exercícios de recuperação de basquete favoritos. As garotas adoram e isso as motiva a MOVER ISSO !! “A melhor maneira de fazer minhas garotas se recuperarem e jogarem agressivamente era torná-lo um jogo competitivo durante o treino de basquete.

Eu escolho dois jogadores do mesmo tamanho e os coloco de bruços o mais próximo possível da parede de frente para a quadra. Eu jogo a bola de basquete ou quico na direção da cesta oposta e eles não podem se levantar e ir para a bola até que eu mande.

Quando eu apito, eles vão disputar a bola. Obviamente quem consegue é o ataque, mas este exercício de basquete é muito competitivo e os dois devem lutar pelo rebote. Quem quer que rebata desce a quadra em minha direção e na outra cesta.

Existe um limite de tempo para pontuar (eu apenas finjo que estou contando, mas depende do nível de intensidade e habilidade dos dois competidores). Quem faz o melhor trabalho está dispensado de abdominais e flexões extras. Normalmente há cinco, a menos que faltou faísca em ambos os jogadores, então ambos fazem isso.