Exercícios de habilidade de basquete - exercício de recuperação

A inspiração para esta dica de treinador de basquete veio de um de meus assinantes. Inclui algumas idéias novas sobre exercícios de habilidade no basquete. Experimente e diga-me o que pensa!

Exercício de recuperação
Um jogador deita-se no chão com as costas, com os pés em direção à cesta na linha de lance livre.

Três pessoas (treinadores, assistentes ou outros jogadores) se espalham em um arco ao redor da cesta a cerca de 3 a 5 metros de distância. Essas três pessoas começam a passar a bola de basquete umas para as outras de forma aleatória. Sem avisar, um deles arremessa a bola em direção à cesta com a intenção de rebatê-la para fora da borda para criar uma oportunidade de rebote.

Assim que o jogador reclinado vê que a bola está indo em direção à cesta, ele se levanta e agarra o rebote o mais rápido possível. O melhor cenário possível é o jogador pegar o rebote antes que a bola toque o chão. Pegar a bola após o primeiro salto ainda está OK. Agarrá-lo após o segundo salto é menos OK, mas é aceitável se a bola tiver um rebote “selvagem” do aro. A bola nunca deve quicar uma terceira vez antes de ser agarrada.

Este exercício de basquete desenvolve 2 das 3 habilidades de rebote que ensino:
Antecipação - estimar em qual direção a bola vai quicar no aro.
Rapidez - chegar rápido à bola.

A terceira habilidade é o Posicionamento (vis a vis um jogador adversário). Você pode incorporar essa habilidade em uma versão “avançada” do exercício, fazendo com que dois jogadores deitem de costas na linha de lance livre e competam pelo rebote. (Com alunos do ensino médio, Eu não coloco muita ênfase na habilidade de salto como uma 4ª habilidade de rebote, pois acredito que as crianças que dominam as outras 3 habilidades obterão mais rebotes do que os saltadores puros.)

Características principais da “broca de recuperação:
Jogadores reclinados não podem se mover até que a bola seja lançada, mas para ter sucesso, eles devem se mover no instante em que sabem que foi atirado - enquanto ainda está a caminho da borda.
Use pelo menos 2 (eu uso 3) pessoas para passar e chutar a bola para que os jogadores reclinados não saibam com antecedência de onde a bola está vindo - eles terão que pensar e se mover mais rápido.