Exercícios de habilidade de basquete - assassino

Eu tenho uma furadeira que adoro, chamada “assassino”. O nome já diz tudo. Esses exercícios de habilidade de basquete funcionam no manuseio da bola, defesa do homem, pressionando a bola quando o drible é recolhido, e fazendo um passe sob pressão.

É assim que começa.
Você precisará de dois treinadores e duas bolas de basquete.
Um técnico na meia quadra e o outro técnico sob a cesta com uma bola.

O que você faz é colocar os jogadores em uma linha fora dos limites na linha de base entre o ponto 3 e a raia. O primeiro jogador sai para jogar na defesa do segundo jogador da linha. Ele o protege da linha de base até o topo da chave estendida. Uma vez que o manipulador da bola chega a esse ponto, ele pega seu drible e o zagueiro espelha a bola até que o ataque faça um passe para o técnico no meio da quadra.

O defensor então corre para o meio campo, o treinador toca a bola, e então corre para a cesta para receber um passe para uma bandeja do técnico que está sob a cesta com uma bola. O defensor marca e corre de volta para jogar na defesa do próximo adversário. Ele faz isso 3 vezes, seu primeiro tiro é uma bandeja, o próximo é do cotovelo e o próximo uma cesta de 3 pontos. Após a terceira vez consecutiva o zagueiro entra em linha para manejar a bola.

Normalmente divido a equipe ao meio e faço o exercício nas duas pontas.

Se o zagueiro é derrotado pelo drible, faço-o correr para baixo e para trás e o time torce por ele. Mesmo com um passe ruim pelo ataque. Este exercício melhorou a intensidade da minha equipe.

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