Exercícios de velocidade de basquete

Agradecimentos especiais a Tom por enviar este aqui. Se você sempre teve dificuldade com os exercícios de velocidade do basquete, você DEVE tentar fazer isso!

Eu treino principalmente meninas de 5ª a 8ª série. Acho que tenho excelentes exercícios de basquete para melhorar suas habilidades. Na verdade, se eles os fizerem em cada prática, você vê uma melhora imediata. Meu exercício favorito eu faço como uma competição de equipe. Você normalmente precisa de cestas laterais para utilizar o tempo. A equipe que pontuar mais vence e as outras devem correr.
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Coloquei uma equipe de 3 sob a cesta com duas bolas. Cada bola está em cada bloco baixo. Uma garota simplesmente fará tantos layups quanto possível em um minuto. Seu trabalho é ir em linha direta de bola para bola, usando a mão esquerda e a direita de cada lado.
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A segunda garota está embaixo da cesta de frente para o atirador. Seu trabalho é pegar ou rebater a bola quando ela passa pelo aro e passa para a terceira garota.

A terceira garota também está enfrentando o atirador na pintura. Ela deve usar um slide defensivo e receber o passe da garota # 2 e colocar a bola no bloco oposto baixo do arremessador. # 2 deve deslizar os pés e se mover em um movimento semicircular para se certificar de que ela fique fora do caminho do atirador.
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Como um instantâneo, enquanto o atirador faz seu lay-up, a # menina deve colocar a outra bola no outro bloco. Quando é executado corretamente, parece ótimo. Certifique-se de que # 3 gire para # 1 para que eles atirem enquanto estiverem cansados.

Você adiciona a pontuação de todos os três jogadores e a pontuação mais alta ganha.