Basquetebol Crossover Treinos

manipulação de bola no basquete é um ativo importante, especialmente para os guardas . Um movimento difícil de dominar é o drible crossover. Por um lado, é fácil tornar-se desleixado e pegar a bola roubada por um defensor. Em segundo lugar , é também fácil de transportar a bola e ser chamado para ele . Brocas que melhoram a capacidade de cruzamento pode ser realizado individualmente ou com um parceiro. Cone ou Chair Fure

Usando cadeiras ou cones como obstruções pode ajudar com a prática do crossover. Em cada um tribunal ou outra superfície dura , criou cadeiras ou cones em uma linha . Estes podem ser distâncias iguais distante ou eles podem variar. Se você está apenas começando , dar-se espaço suficiente para fazer um cruzamento e recuperar -se antes de tentar outra . Além disso, quando você é o primeiro princípio , cruzamento alternado para um lado e depois o outro. Além de usar a cadeira ou cone como um obstáculo , usá-lo como um ponto de decolar. Uma vez que você executar o seu cruzamento, explodir o seu pé da planta e tentar passar pela cadeira tão rapidamente quanto possível. À medida que desenvolve , a cadeira ou cone pode ser substituído com um parceiro ao vivo para adicionar incerteza para a broca . Quando você driblar para o seu parceiro , podem arremessar a bola como você tenta driblar .

Variações do Crossover

Depois de ter desenvolvido forma respeitável em seu cruzamento básico, passar para formas mais avançadas do movimento. Existem duas variantes específicas - entre as pernas e para trás a parte de trás . Ambas as variações podem ser feitas em qualquer outra broca de crossover , mas , no início , é melhor começar com um simples obstáculo para atravessar e acelerar passado.

Ao realizar a entre a variação pernas , planta o seu pé para trás , e depois de cruzamento, acelerar passado o obstáculo. Tal como acontece com o por trás da variação de volta , concentrar-se em forma em primeiro lugar, em seguida, a velocidade. Com a por trás da variação de volta , venha para o obstáculo e enquadrar os pés para cima com seus ombros antes de cruzar nas costas , em seguida, acelerar passado o obstáculo.
Bancada Broca

Desenvolver o mau hábito de levar o basquete pode acontecer com o movimento crossover. Durante o primeiro movimento do crossover , a bola pode ir muito alto ea mão pode ir debaixo dela. Trazendo a bola muito alta também pode deixá-lo suscetível a começá-lo roubado por um defensor. Uma maneira de trabalhar isso é para ficar em um balcão da cozinha ou alta mesa. Basta começar a praticar o movimento cruzado com a bola abaixo do balcão ou de mesa. Além de manter a bola vai muito alta, esse exercício também irá impedi-lo de olhar para a bola enquanto atravessando . Se um espelho está disponível , olhar para ele e se concentrar na sua parte superior do corpo , uma vez que irá ajudar a vender o movimento.