Exercícios de manuseio de bola de basquete

Um dos meus exercícios favoritos de manuseio de bola de basquete é chamado de exercício de mão fraca de 60 segundos. O foco deste exercício de manuseio de bola de basquete é desenvolver força e controle com a mão fraca. O desenvolvimento de ambas as mãos permitirá que os jogadores sejam uma ameaça ao dirigir para a esquerda ou para a direita ... tornando-os muito mais difíceis de defender.
O exercício começa com um jogador de pé embaixo da cesta com o lado da mão fraca (ou seja, lado esquerdo para jogadores destros). O jogador começa driblando a quadra com sua mão fraca. Quando ele alcança a cesta oposta, ele completa uma bandeja com sua mão fraca.

O jogador então rebate sua própria tacada, vira-se, em seguida, dribla com a mão fraca de volta ao lado oposto da quadra. Ele então termina uma bandeja com sua mão fraca.

O jogador então continua fazendo isso por 60 segundos.
Concentre-se em driblar batendo a bola com força no chão. A ênfase deste exercício de basquete está na técnica, não na velocidade. Mantenha a cabeça erguida e os olhos na borda. Evite empurrar a bola para a frente e depois correr para alcançá-la.