Exercícios de manuseio de basquete - exercício de tiro com uma mão

Quando eu treinei meninas do ensino médio, a maioria delas veio até mim com uma péssima forma de arremesso. Eles o levantariam de seus resíduos e rezariam para que ele entrasse. O exercício abaixo é um ótimo exercício para corrigir isso e trabalhar na forma.

Exercício de tiro com uma mão
Você arremessa a bola com apenas uma mão. Cotovelo para dentro, atirando movimento para cima do que para fora com um estalo do pulso e a formação do cisne.

Eu gosto de ensinar um exercício de tiro simples que tenha 9 pontos no chão.
1. ““ Sob a frente do aro com sua mão forte
2. ““ Sob a frente do aro com sua mão fraca
3. ““ Lado esquerdo da cesta com a mão esquerda
4. ““ Lado direito da cesta com a mão direita
5. ““ Bloqueie a esquerda com a mão esquerda
6. ““ Bloqueie a direita com a mão direita
7. ““ Fundo do círculo de salto (não está mais na maioria das quadras) a cerca de 7 pés da frente da cesta com mão forte
8. ““ Bloqueie a direita com a mão direita
9. ““ Linha de falta.

Eu descobri que mesmo depois de mais de 30 anos de basquete, quando estou me recuperando de um longo período de tempo longe do basquete (geralmente causado por lesão), esta é uma ótima maneira de trabalhar a forma. Você não pode atirar com um movimento ruim com apenas uma mão, a menos que seja um lançamento de mão.

Acho que funciona muito bem e a maioria dos jogadores fica surpresa com a rapidez com que conseguem fazer quase 100 chutes. Devo confessar que ouvi sobre este do Dr. J. quando eu estava indo para o acampamento de basquete, muitos, há muitos anos.