Exercício de tiro com uma mão

Propósito

Os jogadores trabalham em forma de tiro.

Configuração de Drill

• Os jogadores formam pares e se alinham em lados diferentes da pista.
• Um jogador de cada par tem uma bola de basquete.

Como funciona

1. O jogador com a bola começa segurando-a na frente com uma das mãos.
2. Ele então trava e carrega na posição de tiro, colocar a bola na caçapa de arremesso. A mão inábil fica fora da bola.
3. O jogador então atira para as estrelas. Ele executa seu movimento de tiro e atira alto, tiro suave, deixando a bola sair na frente dele.
4. O jogador mantém o follow-through até a bola atingir a quadra.
5. O jogador oposto agarra a bola e, em seguida, executa as etapas acima.
6. Assim que pegarem o jeito, cada jogador pega sua própria bola. Posicione-se a 3-5 pés da cesta e faça arremessos de forma com uma mão na cesta.
7. Se um jogador fizer 3 arremessos consecutivos, ele dá um passo para trás. Repita até que o jogador alcance a linha de lance livre.

Dicas de treinamento

• Os jogadores mais jovens devem praticar este exercício com uma bola de tamanho menor e redes mais baixas adequadas para sua faixa etária
• A força do tiro deve vir principalmente das pernas. Os jogadores não devem precisar içá-lo empurrando o peito ou jogando-o pelo ombro.
• O pulso deve ser dobrado para trás na posição de carga para que a bola fique em um pedestal.
• Os jogadores devem estender seu braço de tiro para cima e formar um pára-quedas no follow through.