Tiro Basquete

Walter, um dos assinantes do meu boletim informativo, me enviou este exercício para arremessar basquete. Estou passando para você para tentar em sua próxima prática. Deixe-me saber como foi para você.

De Walter…
"Acima do topo"

Comece com um grupo de jogadores de basquete alinhados atrás da linha de base.
Um jogador irá de cada vez e completará uma série de 4 ou 5 layups.

O jogador irá correr para o treinador, que está a cerca de 15 metros de distância, e tocar a bola com ambas as mãos e voltar rapidamente para a cesta e completar uma bandeja após receber um passe por cima do ombro. O jogador pega o rebote e lança um passe rápido para o técnico, que está a cerca de 30 pés de distância, e faz a mesma coisa.

Continue este exercício até 4 ou 5 layups completos em um lado da quadra e alterne entre todos os jogadores. Avance para o outro lado da quadra e talvez adicione jumpers pull-up para uma variação.

Este é um ótimo exercício de condicionamento e uma boa maneira de praticar o acabamento na transição.