Jogando uma bola de basquete

Terry, de Iowa, enviou um pedido de novos exercícios para arremessar uma bola de basquete que pudesse usar com seu time. Aqui está um que Rick nos enviou que faz sucesso com sua equipe.

De Rick ...

Um exercício de basquete que eu gosto de fazer é aquele que ensina apressar e terminar uma bandeja em um contra ataque.

Tenha duas linhas na meia quadra (uma em cada canto da linha de fora de campo). Uma linha tem a bola e a outra linha é o defensor. Assim que o apito é soado, o lado com a bola vai o mais rápido possível para marcar uma bandeja e o defensor corre simultaneamente para impedir a pessoa com a bola de marcar uma bandeja.

Essa pressão adicional simula jogos reais. Tipicamente, ambos chegam no mesmo local exatamente quando uma bandeja deve ser disparada. Tipicamente, layups são feitos apenas 50% das vezes, pois a pressão defensiva altera os tiros.

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