Clínica de tiro de basquete - um e um

Muitos treinadores têm dificuldade em apresentar novas idéias para exercícios de arremesso de basquete. Aqui está uma sugestão para uma clínica de tiro de basquete que me foi enviada recentemente.

De Lloyd ...
Temos uma broca de lance livre de basquete que gostamos de usar. Funciona na recuperação, condicionamento e arremesso de basquete sob pressão.

Este exercício de basquete é chamado Um e um .

Cinco caras se alinham, quatro na linha de lance livre e um atirando em lances livres. O jogador começa com uma situação de um e um lance livre. O primeiro tiro vale dois pontos e o segundo vale um ponto. O jogador continua a atirar até errar, manter o controle dos pontos marcados.

Se ele errar a primeira tacada de um e um, ele dispara e corre quatro corridas completas da quadra ou se ele errar a segunda tacada, ele corre duas tacadas completas da quadra. No caso de falha, a pessoa que consegue o rebote agora se torna o arremessador do lance livre e o jogo continua enquanto aquele que errou corre seus sprints. Assim que ele termina seus sprints, ele se torna um rebote com os outros três.

O jogo continua até que alguém marque 10 pontos. Depois que alguém marca 10 pontos, os outros quatro têm que correr o número de sprints de quadra inteira que ficam com menos de 10 pontos.