Exercícios básicos de basquete - condicionamento de passe e chute

Estes são alguns dos meus exercícios básicos de basquete favoritos para usar com times mais jovens. Eles fornecem um conjunto completo de exercícios de prática de basquete para deixar seu time pronto para a temporada.

Exercício de passe e drible
Este exercício de basquete requer três jogadores e dois treinadores (ou pais)
O driblador traz a bola para dentro da quadra e tem que manter a cabeça erguida e passar quando há um homem aberto. Os outros dois jogadores são posicionados na ala ou na trave com um técnico ou pai “protegendo” o jogador. O “técnico para de marcar em vários momentos e o driblador tem que ver o momento em que o jogador está aberto para poder passar para o homem aberto.

Este exercício ensina o driblador a se concentrar e a manter a cabeça erguida para procurar o homem aberto. Ensina os outros dois jogadores a se mover e se abrir, também para passar para o basquete.

Treino de condicionamento
Os carrinhos de mão são os favoritos. Duas crianças - uma agarra os tornozelos do outro garoto e o primeiro garoto está em uma posição de flexão com os tornozelos levantados para que ele possa correr para frente usando a parte superior do corpo para avançar. No meio da quadra, os meninos trocam de posição. Isso é ótimo para meninos de terceira e quarta séries porque eles amam as corridas e aumenta a força da parte superior do corpo necessária.

Exercício de tiro
Coloque uma fila de meninos nas áreas de postes baixos e altos. Eles recebem o passe, gire e atire. Isso funciona para posições de jogo rápidas e tiros de velocidade do jogo. Eu adicionei rebotes para obter o rebote, e eu adicionei um defensor de vez em quando.

Gosto de trabalhar o máximo de habilidades possível sem tornar todo o aspecto de rotação da broca muito complicado. Mas fazer os meninos se recuperarem e chutarem rapidamente é o melhor aspecto deste exercício de arremesso de basquete.