Exercícios de tiro de basquete - exercício de tiro X

Este é um dos meus exercícios favoritos de arremesso de basquete. Eu chamo isso de “X Shooting Drill”.

O exercício de basquete começa com duas linhas sob a cesta posicionadas fora das linhas de lance livre (passador) e duas pontas nos cotovelos no topo da linha de lance livre (arremessador).

O passador do lado direito inferior passa para o atirador do lado esquerdo superior e o outro lado esquerdo inferior passa para o atirador do lado direito em um padrão “X”. Cambaleie levemente os desmaios para não passar ao mesmo tempo ou atirar ao mesmo tempo. O passador então sai para colocar a mão no rosto do atirador para o qual ele havia acabado de passar, como se fosse jogar na defesa.

Enquanto o atirador atira sobre a defesa, concentrando-se na sua forma e no alvo (borda posterior do aro) e após lançar o tiro segue seu tiro para a prancha ofensiva. Ao mesmo tempo, o passador, agora o defensor, bloqueia o arremessador e tenta o rebote ou permite que a bola de basquete toque o chão (preferência do técnico aqui).

A bola é recuperada (rebatida) e passada de volta para a linha de passe inferior para os próximos dois para repetir o exercício pelos próximos dois em cada linha.