Melhores exercícios para ensinar basquete de ataque rápido - 3 em 2/2 em 1 treino

Tentamos algumas variações desses melhores exercícios para ensinar o basquete contra ataques rápidos. O que está abaixo é o meu favorito; é um exercício de basquete 3 em 2 ou 2 em 1.

Duas linhas na meia quadra nas linhas laterais opostas, uma garota no tribunal, na posição de rebote para iniciar este exercício de basquete. Na extremidade oposta, dois defensores pintados; um na linha de falta, um a cerca de 60 centímetros na frente da cesta.

• Ricochete faz a saída passar para a primeira garota em qualquer linha.
• O receptor de tomada (chame-a de # 1) pula para o basquete, pega, e dribla da quadra até o topo no contra-ataque.
• Rebounder (# 2), quem fez o outlet passar, segue a passagem e preenche a pista daquele lado para o contra-ataque.
• Outra ala (garota que não recebeu o outlet-call dela # 3) preenche a outra pista para três em dois contra-ataque.
• 1 ataca no topo da chave contra os dois defensores.
• Conforme o principal defensor se compromete com o manipulador da bola, ela passa para qualquer asa e segue para o cotovelo do lado da bola.
• Asa travas, fica em posição de tripla ameaça imediatamente, e atira ou passa.
• O jogo continua até que a cesta ou a defesa ganhe a posse.
• Uma vez que a defesa recebe o rebote ou giro, eles decolam em dois em um para o outro lado da quadra.
• A última garota a tocar na bola no ataque (arremessadora, ou a garota que o virou) corre de volta ao local, dois pés da cesta na outra extremidade.
• Ela é a defensora dos dois em um contra ataque rápido.

Notas:
Algumas pessoas começam com três jogadores na quadra de defesa para o contra-ataque rápido três contra dois. Acho que mover as linhas para meia quadra adiciona um elemento de fazer a boa saída passar para a broca.

Segundo, alguns treinadores de basquete designam o armador como a garota que sempre dá o troco no dois contra um.

Acho que variar o exercício os força a pensar. Também, quando a última garota a tocá-lo tem que correr de volta, eles perdem o hábito de ficar de mau humor depois de uma virada. Finalmente, quando você tem apenas 5 a sete jogadores, como minha equipe faz, este é um ótimo exercício de condicionamento e, ao mesmo tempo, muito divertido.