Melhores exercícios de basquete - treino de ataque rápido

Eu gostaria de compartilhar um de nossos melhores exercícios de basquete. É um exercício de ataque rápido – 3 em 2, 2 em 1.

Comece com todos os seus jogadores em 3 linhas na linha de base, além de 2 defensores na extremidade oposta da quadra, 1 na linha de lance livre e o outro atrás dele na linha pontilhada.

O basquete começa na linha do meio sob a cesta, as outras duas linhas são largas em ambos os lados da bola.

Saída para qualquer lado e aquele jogador ataca pelo meio, o passador preenche a raia de onde veio o manipulador da bola e a 3ª raia é preenchida pelo 1º jogador da outra linha.

Agora temos 3 jogadores atacando os 2 defensores esperando na extremidade oposta.

O manipulador da bola ataca até ser interrompido pelo primeiro defensor, então ele tem que fazer o passe para um dos 2 jogadores ofensivos atacando o 1 defensor que resta.

Depois que o passe é feito, os 2 jogadores ofensivos têm que pensar rápida e agressivamente para conseguir a melhor tacada disponível, ou com um rápido pegar e atirar ou fazer a jogada para a cesta com uma finalização ou um drive e prato.

Apenas 1 tiro é permitido na cesta, então deve ser um tiro de alta porcentagem.

O jogador que passa para o arremessador ou finalizador torna-se então o único defensor enquanto os 2 defensores iniciais rebatem no 1 tiro acertado ou errado e atacam o passador em um ataque rápido 2 a 1 de volta para a outra extremidade onde o exercício começou.

Os outros 2 jogadores ofensivos ficam e se tornam os 2 defensores dos próximos 3 jogadores que esperam nas 3 linhas, que atacam após o intervalo rápido 2 em 1 ser concluído.

Se você gostou deste post, você realmente vai gostar deste artigo sobre treinamento de basquete que acabei de escrever.