Exercícios de basquete juvenil:recuperação

A recuperação é uma parte muito importante de ser um jogador de basquete de sucesso, e com esses treinos de basquete juvenil, seus jogadores serão capazes de melhorar suas habilidades de rebote. Se você realmente quer trabalhar no rebote de seus jogadores, é melhor gastar um mínimo de vinte minutos cada prática no rebote.

Aquecimento antes de iniciar os exercícios de basquete juvenil

Primeiro, coloque seus jogadores na linha em uma das pontas da quadra. A ideia é que todos os seus jogadores, Tudo ao mesmo tempo, corra até uma das pontas da quadra e volte um total de cinco vezes. Escolha um jogador para ser o “líder” durante este exercício de aquecimento. O resto dos jogadores deve se concentrar em ficar em linha com este jogador “líder” durante todo o aquecimento.

Rebotes de duas mãos - treino de basquete juvenil

Faça com que seus jogadores fiquem em uma linha em torno da linha de três pontos, com a primeira pessoa da fila segurando a bola. O objetivo é lançar a bola para fora da tabela e agarrá-la com as duas mãos. Por mais elementar que pareça, sua equipe deve fazer tudo com as duas mãos, exceto para atirar.

O “foco principal é garantir que seus jogadores agarrem a bola com as duas mãos, mas você também deve verificar se eles estão pegando um bom, base larga - com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.

Faça este exercício por dois minutos, trabalhando em rebotes de duas mãos.

Treino de basquete juvenil sobre as costas

O próximo é o exercício de repercussão nas costas. Seus jogadores ainda devem estar nessa linha perto da linha de três pontos. A primeira pessoa da fila tem a bola, e a segunda pessoa na linha deve tentar passar por cima das costas do primeiro jogador. Lembre seus jogadores de não cometerem falta - mas de ficarem bem perto disso. Essa segunda pessoa deve tentar passar por cima das costas da primeira pessoa e pegar a bola.

“Exercício de recuperação 3 em 0

Este é um exercício feito com três jogadores ao mesmo tempo. Vocês, O Treinador, deve arremessar a bola de um ponto aleatório da quadra (sem entrar), e então os três jogadores irão atrás da bola no rebote.

Lembre seus jogadores de fazer o seguinte durante este exercício:

• Mantenha uma base ampla
• Leia a mosca da bola
• Mantenha suas mãos levantadas

O objetivo final deste exercício é que seus jogadores consigam o maior número possível de rebotes em trinta segundos.

No minuto em que um dos seus três jogadores pega a bola, torna-se uma broca 2 contra 1, com os outros dois jogadores fazendo todo o possível para pegar a bola. Se aquele jogador com a bola pensa que pode dominar os outros dois jogadores e marcar, então ele ou ela deve chutar a bola! Por outro lado, se um bom tiro não se apresentar, então você (o técnico) pedirá a bola e recomeçará o exercício.

Pare o exercício e comece de novo se notar algum dos seus jogadores fazendo rebotes com uma mão, e certifique-se de mover-se ao arremessar a bola e iniciar o exercício todas as vezes.

Continue o exercício, trocando o grupo de três jogadores, até que toda a equipe tenha a chance de fazer o exercício.

Estes são apenas alguns exercícios de basquete juvenil que ajudarão seus jogadores a trabalhar em suas habilidades de rebote. Que tipos de exercícios você executa com seus jogadores para trabalhar no rebote?