Exercício de recuperação “48”

Na postagem de hoje do blog, estamos apresentando um treino de rebote matador da treinadora de campeonato da Rock Bridge High School, Jill Nagel! Se você quiser mais exercícios para rebote e pontuação interna, certifique-se de verificar o Desenvolvimento pós-habilidade.

48 Exercício de Recuperação

Requisitos: uma cesta, um basquete, 12 jogadores, gerente / treinador

- Este exercício de recuperação requer 2 equipes.

- O exercício requer 6 jogadores de cada equipe (designados aqui como Equipe A e Equipe B), portanto, um total de pelo menos 12 jogadores é necessário.

- Jogadores extras ocupam a linha final e rodam após segmentos de 30 segundos.

- Use apenas uma cesta para esta broca.

- Começar, 4 jogadores de cada equipe ocupam uma posição na linha de 3 pontos uniformemente espaçados - eles ficam parados quando ocupam uma posição na linha de 3 pontos.

- Dois jogadores de cada equipe farão o rebote e largarão dentro da pista.

- Assim, cada equipe tem 2 jogadores dentro da pista e quatro jogadores em 3 pontos para iniciar o exercício.

• 30 segundos são colocados no placar e o tempo começa quando a bola atinge a borda que um técnico / gerente arremessou para a borda.
• O ataque / defesa é determinado pelo jogador que começa dentro da pista e garante o rebote primeiro. Nenhum jogador na linha de 3 pontos pode garantir o rebote. O rebote passa para um de seus quatro companheiros de equipe ocupando uma vaga na linha de 3 pontos. Vamos supor que o jogador A5 garantiu o rebote inicial e desmaiou para o companheiro de equipe A4. A4 parece passar para A5 ou A6 - na rodada 1, apenas A5 ou A6 podem pontuar. A5 e A6 podem definir escolhas um para o outro, mas não podem driblar. A cesta feita por A5 ou A6 vale um ponto. Uma cesta perdida é um rebote ao vivo - qualquer equipe (A5 / 6 ou B5 / 6) pode rebater um make ou miss. Após 30 segundos, os jogadores se alternam para ocupar um novo lugar.
• A rodada 1 continua até que cada jogador tenha jogado dentro da raia uma vez. Os pontos na rodada 1 só podem ser marcados por um dos quatro jogadores que começam dentro da pista (jogadores A5, A6, B5 e B6 no diagrama acima). Os pontos nesta rodada valem um ponto cada. Os jogadores que começam dentro da pista NUNCA podem driblar. Se eles fizerem isso, haverá uma reviravolta e a posse de bola deverá ser entregue ao outro time.
• Uma vez que cada jogador tenha jogado dentro da pista uma vez, a rodada 2 começa. Os pontos na rodada 2 só podem ser marcados pelos jogadores que ocupam as posições ao redor da linha 3 pontos (jogadores A1-A4 e B1-B4 no diagrama acima). Os pontos nesta rodada são dois pontos cada. Os jogadores que começam na pista na rodada 2 ainda são os únicos jogadores que podem rebater a bola de basquete. Eles passam para os companheiros na linha de 3 pontos para tentativas de chute. Em uma cesta feita, aquele jogador não pode tentar outro tiro até que pelo menos um companheiro de equipe tenha uma tentativa no meio. Por exemplo, vamos supor que A6 tenha rebatido a bola e passado para A3 em uma tentativa de arremesso. A3 faz a cesta. A3 não pode tentar outro tiro no período de 30 segundos até que um dos companheiros de equipe A1, A2 ou A4 tem uma tentativa. Nenhum “defensor” pode tentar alterar uma tentativa de tiro de 3 pontos.
• A rodada 2 termina quando cada jogador tiver jogado na raia pelo menos uma vez.

Pontos chave

Este é um exercício de resistência e recuperação. Contudo, sem supervisão adequada, pode rapidamente se tornar um festival sujo. Não marcamos faltas, a menos que os jogadores se tornem flagrantes. Deve ser um exercício de resistência lutando pela posição de rebote, postar imediatamente para cima e lutar para garantir a posse de bola. No processo, assegure-se de que os jogadores não transformem o exercício em um jogo indesejado.

Este é um exercício vigoroso. Normalmente incluímos isso em nossos treinos, mas também pode ser feito de improviso se um treinador sentir que a equipe precisa de uma nova vida na prática - este exercício aumenta o nível de jogo em sua prática.

A equipe perdedora tem uma "penalidade" a critério do treinador - flexões, parede senta, corrida, etc para garantir que os jogadores estejam ativamente engajados.

O que você acha deste exercício de recuperação para seus jogadores? “Gostou?“ Adorei? “Sinta-se à vontade para compartilhar suas ideias e comentários abaixo!“ E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais ótimas dicas de exercícios de recuperação, vídeos e muito mais!

Se você está procurando por mais excelentes exercícios de rebote no basquete para o seu time, não deixe de conferir meus exercícios de recuperação do basquete juvenil!

Perfil

Jill Nagel acaba de completar seu sétimo ano à frente da Rock Bridge. Nos últimos cinco anos, os Bruins ganharam quatro campeonatos distritais, dois campeonatos estaduais e ganharam 21 ou mais jogos a cada ano. Seu recorde geral na Rock Bridge é 166-31 (0,843). Ela foi nomeada Treinadora Distrital do Ano cinco vezes e duas vezes foi nomeada Treinadora Estadual do Ano. Enquanto estava na Rock Bridge, ela treinou vários jogadores de todos os estados e um jogador estadual do ano no Gatorade. O time de 2008 terminou o ano em 19º lugar na pesquisa nacional final do USA Today e a equipe de 2012 terminou em 41º no ranking ESPN / PowerAde Fab50.

Antes de assumir o cargo de chefe na Rock Bridge, Nagel foi Coach Assistente / Coordenador de Recrutamento da Universidade Central de Michigan de 2001 a 2004. Ela serviu um ano (2000-01) como Coach Assistente de Graduação / Coordenadora de Recrutamento para a Universidade de Findlay. De 1998 a 2000 ela foi treinadora assistente em sua alma mater, William Jewell College. Nagel se formou na prestigiosa escola de artes liberais em 1998 com um B.A. em Biologia e recebeu seu M.B.A da Universidade de Findlay em 2001. Ela foi uma iniciadora de dois anos para os Cardinals e foi nomeada All-Conference em seu último ano.

Filosofia de Coaching

O técnico Nagel acredita no ensino de lições de vida por meio do basquete. Ela também acredita firmemente na citação de John Maxwell, “As pessoas não se importam com o quanto você sabe até que saibam o quanto você se importa.” Assim, ela e sua equipe trabalham para desenvolver o empoderamento de mulheres jovens que oferecem uma contribuição positiva em sua comunidade. No que diz respeito aos "X's e O's", os Bruins são conhecidos por sua defesa sufocante. Nos últimos quatro anos, os Bruins seguraram seus oponentes a 37,7 pontos e os limitaram a 33% dos arremessos de campo. Suas equipes empregam vários esquemas defensivos - mudando a aparência de cada cesta feita, lance livre e cobrança de bola morta. As defesas em mudança, rebote físico e luta implacável pela bola são a base de suas equipes.